日記
2016年7月15日(金)
体重58.1kg   体脂肪率36.7%

笑顔と感謝で楽しく健康な食生活

○

運動をする

×

ゆっくりよくかんで上品に食べる

○

お腹がすいたら食べる

○

酵素ペーストを摂取する

○

お通じ

○

今日のお昼ご飯

12:29
体重58.1kg  体脂肪率36.7%

今日はお役所関係の面倒な仕事があって
二時間も早く出社。
でも、もともと早起きだから早出は苦になりません。
めったにないけど、残業のほうがイヤかも。

今、お昼休み。土砂降りです。
★今日のお昼ご飯
今日も大戸屋で大好きな「鶏と野菜の甘酢あん定食」
ごはん少な目・・を注文しました。

この定食、ヘルシーなようだけど、具材は全部、揚げてあるから
そうでもないんだよね。
なるべく魚定食にしましょ。
でも朝晩、少な目なので、お昼はいろいろ好きなの食べたいです。

★朝ごはん
キィウィ一個、ゆでたまご、ヨーグルト

★昨日の夜ごはん
サバの缶詰1/3 モロッコいんげん、干しイモ・3枚、カボチャの煮つけ・4個

昨日の夜は、まぁヘルシーなものばかりだけど、
ダラダラと、たくさん食べてしまった。
今朝、体重が減っていたから、
やっぱり炭水化物なしで、栄養価の高い夕飯はいいんだなって思った。

うっとうしい梅雨。関東は水不足だったけど、ここ数日の豪雨で解消されたかな。
早く梅雨明けしてほしいけど、暑さも怖い。

生理は予定日6日過ぎても気配なしです。


コメント
レモン
2016年7月15日 19:41
お仕事、お疲れ様でした〜☆
早くあがれたのかな?
食事制限、頑張ってるね。でも、栄養もちゃんととってて、
いい感じだわ。
炭水化物を抜くと、てきめんだよね。
私も昨日の夕食は炭水化物を抜いたのよ。
私、何でも量を作り過ぎるのでダメなのね。
食べ過ぎちゃう。(苦笑)
豪雨で水不足も解消か〜。千葉では凄いみたいね。
大丈夫かな?
私も生理不順で悩みます・・・。
ストレスに、ならないよう、マイペースでいこう!



2016年7月16日 05:23
♪レモンちゃん
夜の炭水化物ぬきは効くよね。
私も、炭水化物はできれば昼だけにしたい。
ここ2、3日関東ではすごい豪雨があったから
多少は水瓶がうるおったと思うの。
今年の梅雨は雨が少なかったよ。
生理、今月は、私、こないのかな〜。
レモンちゃんも不順なんだよね。
更年期だね〜。お互い。

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女性 身長:151.0cm
2016年1月にピンキーに登録。
すぐに減ったものの、ジワジワと大きくリバウンド。
2017年6月に人間ドックの結果をみてショックを受け、
心を入れ替えて、ダイエットに向き合った結果、
こんどは、ジワジワ減ってきた。

毎日60分ウォーキングと、
筋トレ、踏み台昇降をします。

ダイエットに運動は欠かせないことに、
やっと気づいた2017年でした。

2018年は目標体重48キロを必ず達成します。
応援よろしくね(*^^)v

●なお、交流は女性限定でお願いします●


★好きなこと★
飲酒、温泉旅行、大相撲観戦、中島みゆき、読書、
観劇、ショッピング、掃除お片付け

★苦手なこと★筋トレ、お料理
2016年1月27日スタート
開始時63.3kg   
-11.4kg
現在51.9kg 27.9%
あと3.9kg あと2.9%
目標48.0kg 25.0%

 

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