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日記
2016年7月15日(金)
体重55.9kg   体脂肪率30.8%

朝の体重測定

未記入

朝コップ一杯の水

未記入

軽いストレッチと歩行(朝)

未記入

食事は腹八分目

未記入

お風呂後ストレッチ

未記入

お風呂後軽くヨガ

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

1500キロカロリーに抑える

未記入

一日7000歩以上

未記入

午前1時には就寝

未記入

お通じ

未記入

2度寝なしで起きる

○

一日の歩数8000歩以上

○

充分な水分補給できたか?

×

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

×

体重体脂肪測定

×

午前1時までに寝る

×

久しぶりに((+_+))

11:50
体重55.9kg  体脂肪率30.8%

こむら返りを起こした!!

あまりにも久しぶり過ぎて
半分寝ぼけつつ、
今日は自然に早起きじゃのう〜
なんて悠長に考えが先で
予兆を瞬間で理解できず・・・
まぁ予兆を感じたら
回避は出来ないのは分かっているので
備えたけども軽度だったので一安心。

激痛には変わりがないけど。
何度やっても慣れない。慣れたくない。。。

東京にいるときは、
月一は言い過ぎだけど、
年間に数回はなってたな〜と。
今日はいったい何年振りか定かでない。
田舎に戻って早5年。
生活が改善した証拠なのかな?

しかし、体重体脂肪は改善はしてない。

神経質にならずに
運動と食事を楽しむことにする。
継続維持ですな☆


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.3kg +0.9%
現在55.2kg 32.4%
あと1.7kg あと4.4%
目標53.5kg 28.0%

 

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  2017年9月  
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9
23
24 27 28 29 30

 

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.4s

ポピー
女性 
151.0cm 56.6s

こぴそぴ
30代後半 女性 
154.0cm 54.0s

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.3s

ぺこ
40代前半 女性 
157.0cm 75.0s

女性 
156.0cm 67.3s

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