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日記
2016年7月15日(金)
体重55.9kg   体脂肪率30.8%

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

2度寝なしで起きる

○

一日の歩数8000歩以上

○

充分な水分補給できたか?

×

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

×

体重体脂肪測定

×

午前1時までに寝る

×

久しぶりに((+_+))

11:50
体重55.9kg  体脂肪率30.8%

こむら返りを起こした!!

あまりにも久しぶり過ぎて
半分寝ぼけつつ、
今日は自然に早起きじゃのう〜
なんて悠長に考えが先で
予兆を瞬間で理解できず・・・
まぁ予兆を感じたら
回避は出来ないのは分かっているので
備えたけども軽度だったので一安心。

激痛には変わりがないけど。
何度やっても慣れない。慣れたくない。。。

東京にいるときは、
月一は言い過ぎだけど、
年間に数回はなってたな〜と。
今日はいったい何年振りか定かでない。
田舎に戻って早5年。
生活が改善した証拠なのかな?

しかし、体重体脂肪は改善はしてない。

神経質にならずに
運動と食事を楽しむことにする。
継続維持ですな☆


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2.1kg -0.5%
現在54.4kg 31.0%
あと0.9kg あと3%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
           
4
11 12
22 23 24
25 26 27 28

 

ポピー
女性 
151.0cm 51.9s

クレマ
40代前半 女性 
153.0cm 54.8s

みー
44歳 女性 
154.7cm 55.1s

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 51.3s

女性 
156.0cm 66.4s

ぺこ
40代前半 女性 
157.0cm 75.0s

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