日記
2016年7月15日(金)
体重107.4kg   体脂肪率44.1%

一日1500kcalくらいにする

○

間食しない

○

腹八分目

○

よく噛んで食べる

○

朝と昼は酵素か置き換えで。

未記入

毎日体重を計る

未記入

小麦製品は食べない

○

夜は炭水化物はなるべく抜く

×

今日は朝から元気

10:41
体重107.4kg  体脂肪率44.1%

体重は少し増えたけど、昨日から普通食なのでこんなもんかと思う

それより、今朝はすごく体調がよく爽やかに目覚めた

こんなの久しぶり

朝からトイレ掃除したり、お弁当作ったり麦茶沸かしたり、イキイキと動けた

これも断食効果かな?

断食する前は私がご飯抜きで耐えられるはずがないと思ってたけど
実際やってみると案外できると思えた

そして3日だけど、断食できたので自信もついたし、こんなひもじい思いで減らした体重をまた増やしたくないと思える。

また週末プチ断食を取り入れていこうと思う。


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51歳 女性 身長:158.0cm
ずっと太ってて、いろんなダイエットとリバウンドを繰り返して、痩せにくい体質になりました。

最近は、年齢も、年齢なので、見た目もアレですが
命の危険を感じて、真剣に痩せようと思ってます。

2016年5月19日スタート
開始時109.5kg 45.4%
-3.3kg +0.6%
現在106.2kg 46.0%
あと16.2kg
目標90.0kg   

 

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