日記
2016年7月13日(水)
体重47.9kg   体脂肪率19.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

12日目 *食事*

00:00
体重47.9kg  体脂肪率19.3%

【朝食6:53】 47.90 +0.25
甘酒+水素水
玉ねぎときゅうり炒め+炒り卵+さんま蒲焼缶
さつま芋のレモン煮1切
赤黄パプリカのマリネ

【昼食12:01】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[なす・油揚げ・豆腐]
じゃが芋とベーコンのガーリックソテー
なすのピリ辛味噌炒め
かぼちゃの煮物2つ
生野菜サラダ+胡麻ドレ[キャベツ・キュウリ・黄パプリカ・かにかま]
・生クリームチョコレート2個

【間食】
水素水

【夕食19:24】 48.10 +0.30
レモン汁+水素水
十六穀ご飯
氷こんにゃくの生姜焼き+キャベツの千切り[豚肉・玉ねぎ]
ピーマンの煮びたし[鰹節]
もやしのおかかマヨ和え
・アーモンド20粒

【間食】
えびせんべい3袋
緑菜三昧+水素水

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48.20 → 47.90 → 48.40 → 48.35
周期18日目 AM△
サプリ:ビタミンC・ISOLAいそら・こうじ酵素
漢方:お休み
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-2.4kg -0.7%
現在47.5kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標48.0kg 21.0%

 

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162.0cm 49.0s

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