日記
2016年7月12日(火)
体重63.0kg   体脂肪率31.0%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

○

糖質制限(計60g)

○

ゆるレコーディング

○

6時間寝た?

○

有酸素運動

○

9時以降は食べない!

未記入

体脂肪率落ちてるならOK!

未記入

30日間スクワット

未記入

今日の記録@

23:04
体重63.0kg  体脂肪率31.0%


プロティン+豆乳
スプラングルエッグ


おくらの麺つゆつけ
おからサラダ+ささみ
きのことベーコンのナムル
ラタトゥイユ
きゅうりの浅漬け


ソイジョイ


からあげ2つ
コーンとエビののり天
おからポテサラ風
プロティン

スクワット
腹筋
背筋
腕立て伏せ
各30回

仕事場の人が朝から辞めるって言ってて心配だなぁ。

今日は仕事帰りに美容室。
課金を減らして、格安スマホにしたら美容室へ簡単にいける余裕が出来て嬉しい♪←自業自得
ちょっとぐだってたので、とあるダイエットジムの14日間プログラムに挑戦しようと思います。腕立て伏せ苦手だけど、正式なやり方動画を見たら10回くらい出来ました!今まで1回も出来たことがなかったので、感動ww


コメント
2016年7月13日 00:12
動画見ただけでできるようになるのは動画もすごいけど、よるさんの潜在能力もあったってことね!
引き出されて良かったね(*^o^*)
2016年7月13日 07:21
素晴らしいメニューだわ*\(^o^)/*
腕立てやってみたーい

コメントする


 


28歳 女性 身長:161.0cm
再戻り&リバウンド。
今度こそ50キロ台定着のため、記録していきます。

JUJUのような色気のある大人の女になりたい!
そのためにはこのぷるぶよの脂肪の皮を脱ぎたいんだ!!

*myルール*

@糖質制限50g
朝は5g
昼20g
夜15g
間は10gまで。
A3日に1度必ず筋トレ(2日は休ませる)
B生理中は+2までなら仕方ない!と割り切る
C生理前7〜10日に豆乳飲む(生理中は止める)
D可愛く、素敵になる努力を惜しまない!

3/9より第一シーズンスタート
メインダイエット:糖質制限
(目標:64kg/4ヶ月)
6/5第一目標達成!

6/6より第2シーズンスタート
メインダイエット:
プロティンを取り入れた本格的な糖質制限
(目標11月で59kg)

最終目標
体重53〜57
体脂肪率20%から23%
体重よりも体脂肪率!
見た目重視!

御褒美という名の餌
63→フェイシャルエステ→達成☆
61→まつげカール
59→鼻下脱毛
57→全身エステ
55→温泉旅行
53→花の水着を着る
2015年3月29日スタート
開始時67.7kg 39.2%
-5.1kg -8.7%
現在62.6kg 30.5%
あと3.6kg あと4.5%
目標59.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 62.2s

月と銀紙飛行船
43歳 女性 
161.3cm 62.0s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.1s

一覧へ

 

くちびる百貨店
28歳 女性 
156.0cm 55.1s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 63.8s

しま
27歳 女性 
150.0cm 52.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!