日記
2016年7月12日(火)
体重68.1kg   体脂肪率22.6%

二日おきに筋トレ

○

8.16ダイエット

○

日記を毎日書く

未記入

1600+運動分カロリーに抑える

未記入

三日目

22:35

今日は仕事のために朝5時前に起きて準備。。

5〜8時まで空腹感が結構あって大変だった;;

8時以降は仕事で空腹感がまぎれたので大丈夫だった


明日以降も頑張っていこう!


筋トレのメニューを一新


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38歳 男性 身長:173.0cm
目標 月 体重-2`くらい

メニュー

 メイン 8時間ダイエット   
     スロージョギング   
     ワークアウト     

 サブ  完全無欠コーヒー  
     カロリー計算    
     よく噛んで食べる  

最低1200カロリー以上は食べる
1600+運動カロリーに抑える

食べたいものは食べる以上!
2016年7月10日スタート
開始時68.8kg 22.6%
-6.6kg -4.1%
現在62.2kg 18.5%
あと2.2kg あと3.5%
目標60.0kg 15.0%

 

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ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

マヨコ
43歳 女性 
172.0cm 59.4s

キキ
女性 
170.0cm 63.5s

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香坂 綾
35歳 女性 
160.0cm 59.7s

ビートル
40代前半 女性 
160.0cm 56.1s

泡雪ふみの
24歳 女性 
164.0cm 61.8s

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