日記
2016年7月12日(火)
体重53.7kg   体脂肪率26.3%

ホットヨガorジム

×

腹筋

○

足上げ

○

体幹トレーニング

○

スクワット

×

半身浴

×

お通

○

23時までには寝る(前日)

○

73日目

22:23
体重53.7kg  体脂肪率26.3%


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▼朝ごはん

十六穀ごはんの唐揚げ丼



▼昼ごはん

サラダ
豆腐
お味噌汁
クッキー



▼夜ごはん

チアシード入酵素ヨーグルト



▼間食

柿ピー



▼行動

なし





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20代後半 女性 身長:159.0cm
何度目かのダイエット。
今度こそ痩せたい!

@キレイなカラダを作る
体重に左右されず、
キレイな体のラインにする

A目標は45キロ

B無理はしない
ストレスになる食事制限はせず、
家族や友だちとの食事を大切にする

C週2、3回はヨガに行く

目標体重、理想な体型になれたら
ヘソピ開けようかな。

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2016年4月29日スタート
開始時57.0kg   
-3.3kg
現在53.7kg 27.0%
あと8.7kg あと7%
目標45.0kg 20.0%

 

  2017年10月  
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