日記
2016年7月12日(火)
体重51.0kg   体脂肪率27.0%

体重計に毎日のる

○

プランク

○

ラジオ体操

○

スクワット

未記入

☆朝食
ヨーグルト、キュウイ、かぼちゃ、きのこサラダ、なすピーマン味噌炒め、甘長おかかいため、大根人参きんぴら、ひじき大豆煮物、醤油麹ゆで卵、玄米、納豆

☆昼食
こんぶそば、うなぎ丼少し

☆間食
ミックスジュース

☆夕食
大根と人参きんぴら、きのこサラダ、小松菜豚にんにくいため、ひじき大豆煮物、甘長おかかいため、キャベツツナあえ、ほうれん草胡麻和え、なすピーマン味噌炒め、豆腐味噌汁

♪歩数
8573

♪運動
ラジオ体操1.2
相撲スクワット20回
プランク1分
ストレッチ


仕事終わって3500歩、、
5000歩達成するため、
新しいできた100均一に行こうかーと
娘といってきました。

新しい100均一!
私はかわいいキッチンタオル発見(*^o^*)
娘は欲しかった扇子をゲット!
今の100均ってかわいいし、実用的!
仕事で使えそうな文房具も買いました。
いっぱい買ってもお安いー(*^o^*)

今日は野菜料理をこれでもかー!と作りました♪


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41歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

ボチボチがんばりまーす!

8月14日までに、51キロになりたい!

目標
6月30日 55キロ (達成!54.8kg)
7月31日 53キロ
8月14日51キロ

最終的には50キロ目標です!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-1.6kg -1.6%
現在55.4kg 32.4%
あと5.4kg あと8.4%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
1
19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.7s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.6s

イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 52.4s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.4s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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