日記
2016年7月12日(火)
体重51.0kg   体脂肪率27.0%

体重計に毎日のる

○

ウォーキング4000歩以上歩きたい!

○

笑顔でいたい

○

家族に食事を作りたい!

未記入

☆朝食
ヨーグルト、キュウイ、かぼちゃ、きのこサラダ、なすピーマン味噌炒め、甘長おかかいため、大根人参きんぴら、ひじき大豆煮物、醤油麹ゆで卵、玄米、納豆

☆昼食
こんぶそば、うなぎ丼少し

☆間食
ミックスジュース

☆夕食
大根と人参きんぴら、きのこサラダ、小松菜豚にんにくいため、ひじき大豆煮物、甘長おかかいため、キャベツツナあえ、ほうれん草胡麻和え、なすピーマン味噌炒め、豆腐味噌汁

♪歩数
8573

♪運動
ラジオ体操1.2
相撲スクワット20回
プランク1分
ストレッチ


仕事終わって3500歩、、
5000歩達成するため、
新しいできた100均一に行こうかーと
娘といってきました。

新しい100均一!
私はかわいいキッチンタオル発見(*^o^*)
娘は欲しかった扇子をゲット!
今の100均ってかわいいし、実用的!
仕事で使えそうな文房具も買いました。
いっぱい買ってもお安いー(*^o^*)

今日は野菜料理をこれでもかー!と作りました♪


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40歳 女性 身長:158.0cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

ボチボチがんばりまーす!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-4.5kg -3%
現在52.5kg 31.0%
あと4.5kg あと7%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年8月  
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27 28 29 30 31

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 51.6s

いそべえ
40代後半 女性 
158.0cm 49.9s

きさらぎ
女性 
160.0cm 54.1s

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白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 55.8s

またたん
40代前半 女性 
160.0cm 77.2s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 53.1s

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