日記
2016年7月12日(火)
体重51.0kg   体脂肪率27.0%

体重計に毎日のる

○

ウォーキング4000歩以上歩きたい!

○

笑顔でいたい

○

家族に食事を作りたい!

未記入

☆朝食
ヨーグルト、キュウイ、かぼちゃ、きのこサラダ、なすピーマン味噌炒め、甘長おかかいため、大根人参きんぴら、ひじき大豆煮物、醤油麹ゆで卵、玄米、納豆

☆昼食
こんぶそば、うなぎ丼少し

☆間食
ミックスジュース

☆夕食
大根と人参きんぴら、きのこサラダ、小松菜豚にんにくいため、ひじき大豆煮物、甘長おかかいため、キャベツツナあえ、ほうれん草胡麻和え、なすピーマン味噌炒め、豆腐味噌汁

♪歩数
8573

♪運動
ラジオ体操1.2
相撲スクワット20回
プランク1分
ストレッチ


仕事終わって3500歩、、
5000歩達成するため、
新しいできた100均一に行こうかーと
娘といってきました。

新しい100均一!
私はかわいいキッチンタオル発見(*^o^*)
娘は欲しかった扇子をゲット!
今の100均ってかわいいし、実用的!
仕事で使えそうな文房具も買いました。
いっぱい買ってもお安いー(*^o^*)

今日は野菜料理をこれでもかー!と作りました♪


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41歳 女性 身長:158.0cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

ボチボチがんばりまーす!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.8kg -1.6%
現在54.2kg 32.4%
あと6.2kg あと8.4%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年10月  
1 3 4 5 6
9 10 11 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.8s

くちびる百貨店
28歳 女性 
156.0cm 56.0s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 51.8s

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白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 55.9s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 52.5s

Y-うさぎ
50代前半 女性 
154.0cm 47.4s

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