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日記
2016年7月12日(火)
体重70.2kg   体脂肪率36.2%

夜22時以降は食べない→歯を磨く

未記入

1日一万歩

未記入

お菓子類は週に一回

未記入

乳製品は週に一回

未記入

腹筋は毎日30回

未記入

朝ご飯は飲み物だけで胃腸を休める(水、野菜ジュース)

未記入

セールで買いまくり

21:13
体重70.2kg  体脂肪率36.2%

本日は夜ご飯は久々一蘭のとんこつラーメン。
そんでセールで思いっきり洋服と靴とアクセサリー買ったった!!やべー!!!
お金ないってのに。
そして太ったからたいして似合わんのに。

だからこそ節約とダイエット頑張らねば。
とんこつラーメンこれでしばらくは食べおさめじゃっ!明日からヘルシー思考でいくぞ。特に夜。


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30代後半 女性 身長:163.0cm
元々ぽっちゃりでしたが25歳をすぎたあたりからどんどん太り続けダイエットするもリバウンドのくりかえし。
ずっと痩せたら撮影すると言い続けていた結婚写真も痩せないので撮れずにもう三年。

35歳をこえて今までの不摂生がたたり身体の不調が増えました。
慢性的なコリ、腰痛、膝痛、関節痛。
婦人科系統の検査で引っかかることも多くなり子宮筋腫もどんどん大きくなる一方。
コレステロール地値が高い。
歯周病や飛蚊症などなど不調なことだらけ!
このまま行くともっとひどい状況になりかねない!!

ということで意を決して本気でダイエットします。
そして健康的にやり続けられるダイエットをめざします。
ストレスになりすぎない、我慢しすぎないダイエットをしていきます。 

とにかく過食なので胃腸を休める時間を作るためにも1日一食は抜いてプチ断食をすること。(ストレスがないのは朝食なので基本的には朝食で実行する。)
断食後の食事は食べ過ぎないことを気をつける。
毎日お菓子を食べてしまっていたのでお菓子は週1回とする。
1日1万歩が理想。なるべく歩く。

目指すは高校時代のベスト体重56キロ。
でもまずは11月までに68キロになること。
そして年明け3月の結婚記念日までに59キロになり結婚写真を撮影すること。
2016年6月9日スタート
開始時80.8kg 36.0%
-10.6kg +0.2%
現在70.2kg 36.2%
あと14.2kg あと18.2%
目標56.0kg 18.0%

 

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ショコラ
40代後半 女性 
160.0cm 71.9s

kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 71.1s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 72.8s

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閻魔羅闍
17歳 女性 
160.0cm 61.2s

あかり
56歳 女性 
153.0cm 49.5s

もあこ
女性 
165.0cm 72.0s

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