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日記
2016年7月12日(火)
体重73.6kg   体脂肪率37.5%

体重計のった!

未記入

水分は1.5リットル以上!

○

夜8時以降は食べない。

○

運動はOK!

×

ヨーグルト食べた!

×

お通じOK!

○

乾燥おからダイエット

20:15
体重73.6kg  体脂肪率37.5%

なんとか体重は維持って感じですね(^^)/
とりあえずこの数字を維持しながら欲を言って
72キロとか見てみたいなんて思ったりします(笑)

今日はほんとに暑い日でした(´・ω・)
アイス食べたくてたべたくて・・・・
ローソンでカロリー80`カロリーのアイスを購入!
豆腐と豆乳を使ったアイスで砂糖をそんなに使ってない
アイスだから大丈夫!と思って食べちゃいました〜
カロリーと糖質気にしながら食べ物選ぶクセ
ついちゃってますね(笑)
我慢してたアイス食べれて幸せでした(*´ω`*)

朝ごはん
なし

昼ごはん
・ふすまパン
・サラダ(キャベツ)
・エビと卵の中華炒め
・納豆
・さくらんぼ
・乾燥おから

夜ごはん
・ふすまパン
・サラダ(キャベツ・きゅうり・オレンジカリフラワー)
・ゆでたこ
・納豆
・ヨーグルト
・エビと卵の中華炒め
・乾燥おから

この乾燥おからはおかずやサラダ、ヨーグルトなんでも
いいのでかけて食べると便通、美容にも良くダイエット効果も
あるとのことで職場の人に教えてもらいました!
生のおからをフライパンで30分炒るか、レンジで加熱するか。
とりあえず生おからの水分を完全に取ってしまえばOKみたい(笑)

さっそくおからを買いに行き30分炒りました(笑)
手が疲れた(笑)
でも満腹感半端ないです(^^)/
芸能人もこれで痩せたみたいで2?3週間で3キロ落ちたみたい!

私おから大好きなのでやってみようかな〜
って思ってます(^^)

明日もお休みですが・・・暑いようですね(´・ω・)
たくさん水分とろう!!


コメント
 
 
2016年7月12日 22:39
おから良さそうですねヾ(●゚D゚)ノ
アタシもやってみよっかなぁ♪

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女性 身長:162.0cm
正月明けてからダイエットを決意!
一時期体重は減ったけど、リバウンドの予感!!
痩せて彼氏を作りたい!
ずっと好きだった人はもう結婚しちゃったから
忘れる為に、ダイエット再開!
色々な人と交流しながら頑張りたいです。
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg   
-5.8kg
現在74.2kg 37.5%
あと9.2kg
目標65.0kg   

 

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昨日
合計

 

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22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 77.0s

晴れバレ
女性 
159.0cm 72.0s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.7s

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50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

すぅじぃ
47歳 女性 
153.9cm 58.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.8s

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