日記
2016年7月12日(火)
収支カロリー -629 kcal
摂取カロリー 1,083 kcal
消費カロリー 1,712 kcal

【美容】起床後、体重・体脂肪を測定

○

【健康】お通じ

○

【運動】ボクササイズ

×

【運動】スクワットチャレンジ

○

【食事】夜は炭水化物抜き

×

【食事】摂取カロリーを1500kcal以下に抑える

○

【食事】夜8時以降は食べないこと!!

○

【美容】湯船につかる

○

【運動】下半身筋トレ

未記入

【運動】階段を使う

未記入

【食事】大豆プロテインを飲む

未記入

2日目

00:00

昼食を外食しない点については全然平気。
とはいえ、夕食を抜いたり炭水化物抜きにするのって、本当難しいなと思う。

それは空腹との闘いというか、楽しみを失うこと”との闘い(笑)

食事より楽しいことってたくさんあるけど、食事を忘れるほど楽しいことが毎日必ずあるわけじゃない。

そこが、ダイエットの難しいところ。


でも、減ってくると楽しい。
このまま頑張ろう。


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30代前半 女性 身長:156.6cm
全身鏡に映った自分の姿に驚愕><
あのおデブは誰だ?と思ったら私でした;;
このままだったら、大好きな人からも幻滅されちゃうかも!?それに健康にも絶対良くない。

ついに30歳になるまでに、健康的で美しく、自分に自信が持てる姿に慣れるまで頑張る
ぞ!!


【目標】
2017年6月1日までに55kg

2017年7月1日までに54kg

2017年8月1日までに53kg

2017年9月1日までに52kg


体脂肪率は28%になる!
胸のサイズはキープすること。
2014年1月13日スタート
開始時58.9kg 34.1%
-0.8kg -0.7%
現在58.1kg 33.4%
あと6.1kg あと7.4%
目標52.0kg 26.0%

 

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相武 桂子
20代後半 女性 
158.0cm 57.3s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 58.6s

sara
女性 
159.0cm 57.6s

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さや
女性 
158.0cm 51.0s

かずかず
50代後半 女性 
165.6cm 74.0s

DEAR
30代後半 女性 
165.0cm 54.8s

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