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日記
2016年7月12日(火)
体重53.4kg   体脂肪率23.8%

ウォーキング&ジョギング 30分

○

半身浴をする(昨夜)

○

黒酢を1日に30ml(5/20スタート)

○

内腿エクササイズ(レッグマジック)

未記入

朝ヨガ

未記入

プランク(3/1スタート)

未記入

スクワット(3/1スタート)

未記入

フィギュアロビ(3/1スタート)

未記入

夜大根おろし納豆を食べる(昨日の夕飯)

×

足つぼ

○

4週間で開脚

○

フィギュアロビクス(5/30スタート)

×

ウォーキング&ジョギング

歩数 11519歩 歩行時間 1時間35分 歩行距離 8.0q 消費カロリー 374.8kcal

プランクチャレンジ 16日目 120秒

スクワットチャレンジ 16日目 休息日

腹筋・背筋・腕立て伏せ 各10回

黒酢ダイエット

なわとび 10分


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30代後半 女性 身長:157.0cm
ダイエット3年目

2017年3月1日からダイエット再スタート
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-15.6kg -10.2%
現在58.0kg 26.8%
あと3kg あと3.3%
目標55.0kg 23.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年8月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 60.3s

さえさえにしてあげる
36歳 女性 
158.0cm 60.3s

咲帆
20代後半 女性 
157.6cm 58.5s

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かのん
46歳 女性 
162.0cm 78.2s

いそべえ
40代後半 女性 
158.0cm 50.1s

くるみサラダ
女性 
159.0cm 86.2s

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