ダイエット日記 > にこさんのマイページ > 7月10日日曜日のダイエットルール詳細。
日記
2016年7月10日(日)
体重49.2kg

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

×

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

×

毎朝ウォーキングかヨガをする。

×

朝食はしっかり取る。

×

ジムに行くor簡単筋トレをする。

×

3つだけ片付ける。

×

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

○

パックor美顔ローラー。

×

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

○

アファメーションをする

○

もう1人の自分に勝つ。

×

絶対禁酒!

×

腸活を意識する。

×

嗜好品は午前中にひとつ。

○

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

○

よく噛んで食べる。

×

人生の目的を果たすために、目標を達成する。

○

ビジュアライゼーションをする。

×

8日目7月10日日曜日(あと22日)


 [1.朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。]

 → × ギリギリまで寝てた。


 [2.6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。]

 → × ギリギリまで寝てた。


 [3.毎朝ウォーキングかヨガをする。]

 → × 寝坊したので。


 [4.朝食はしっかり取る。]

 → × 寝坊したので。


 [5.ジムに行くor入浴後にストレッチか筋トレをする。]

 → × 忘れてた。


 [6.鞄の中、超整頓!な自分を気取ってみる。]

 → × 忘れてた。


 [7.家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。]

 → ○ 病院の待ち時間に。


 [8.フェイスマッサージをする。]

 → × めんどくさかった。


 [9.夕食は軽く。]

 → ○ 飲んじゃったけど、軽いといえば軽い。軟骨揚げ夫にだいぶ食べられちゃったし。


 [10.アファメーションをする
。]

 → × 忙しかったから。


 [11.ビジュアライゼーションをする。]

 → ○ 朝ちょっと。


 [12.もう1人の自分に勝つ。]

 → × 存在すら忘れるほどに負けた。


 [13.絶対禁酒!]

 → × 稽古頑張ったからいいかと思ってつい。


 [14.腸活を意識する。]

 → × 特に考えなかった。


 [15.嗜好品は3つまで。]

 → ○ 数的にはクリア。


 [16.夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。]

 → ○ ギリギリセーフ!


 [17.寝る3時間前からは水分のみ。]

 → × 晩酌したので。



 [18.周囲のことは気にせず、自分の好きなことをする。]

 → ○ 充実していたから良しとする。



【ダイエットルール達成率】  33%
(30%未満で夕食ヨーグルト断食)


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38歳 女性 身長:155.0cm
以前登録はしてましたが、あまり活用できずやめてしまいました。
最近とにかく増量が止まらず、制服のスカートのファスナーが閉まりません……。
一念発起での再登録。
一緒に頑張ってくださる方、大歓迎です!
2015年10月15日スタート
開始時50.6kg
-2.8kg
現在47.8kg
あと5.8kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

ぽん
22歳 女性 
155.0cm 50.6s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

まるじ
53歳 女性 
158.0cm 54.6s

シン心
40代後半 女性 
148.3cm 45.6s

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