日記
2016年7月12日(火)
体重62.3kg   体脂肪率28.9%

食事は腹八分 満腹になるまで食べない

○

ビールは飲まない 太ります

○

おやつは 昼食後から16時までに少しならOK

×

朝 歩く

○

夕方 歩く

○

朝食抜き

○

睡眠時間 6時間以上

×

午前中におやつ食べない

○

お通じあった

○

23:30までに寝る

×

昨日より0.1kg痩せる

○

iPad、iPhone、パソコンは 21時以降見ない

×

ストレッチをする

未記入

出来ない言い訳しない 何が何でもヤル!

×

最近 体脂肪が26〜28%位で安定しています

以前のように30%台になることはほぼありません

体重が変わると体脂肪率も変わることを実感します


コメント
2016年7月12日 21:47
こんばんは!
運動を頑張っているんですね〜☆
ビールを飲まずに頑張ったなんて偉いです!
ゆみなさんの努力の賜物です!凄いなぁ〜☆
私も、初心にかえって頑張ります!
今日は食べすぎちゃいました。
ゆみなさんを、見習わなくちゃね。
私も、これから運動を頑張ります!
BGMは、ロッキーのテーマ?(笑)
2016年7月13日 16:22
レモンさん こんにちは♪

レモンさんのあたたかな優しい言葉のおかげさまで、ビール飲みたい氣持ち我慢できました
感謝します

諦めない

すごい言葉です

今日も楽しんでいきます^ ^

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40代後半 女性 身長:165.0cm
はじめまして ゆみなです

♪〜・*・*・*・*・*・*・〜♪
2017.8.18戻ってきました
66sを超えることもしばしば…
昨年痩せた時に買った服を着るのも怖いです(>_<)

先ずは検診に向けて…
そして毎月2sダウン
年内に60sを切ります

いろいろなアプリも入れました

自分向上の為に頑張ります

ぷにぷにな二の腕を卒業したい

♪〜・*・*・*・*・*・*・〜♪

結婚以来初めてのギリギリ62kg台になりました
最近、コツをつかめたようで、日々体重が減るのが楽しくなってきました
先ずは50kg台 → 55kg 目指して楽しくダイエットします
昨年の最大時には70kg近く有りました

一緒に楽しくスリムになりましょう
よろしくお願いします
同じような体重の方でお互いに励ましあえるお友達募集します

♪〜・*・*・*・166cmの体重・*・*・*・〜♪

標準体重 60.6kg
理想体重 57.9kg
美容体重 55.1kg
モデル体重 52.4kg

♪〜・*・*・*・目標・*・*・*・〜♪

2016.6.30までに60kgになりました →&#9747;62.7kg

2017.8.31までに65kgになりました →&#9747;65.7s
2017.9.30までに63sになりました →&#9747;66.2s
2017.10.31までに61sになりました→

♪〜・*・*・*・測定記録・*・*・*・〜♪

@2016.6.19 (ダイエットピンキー開始9日目)
体重62.5kg
体脂肪率29.0%
骨量 2.7kg
基礎代謝1296kcal
内臓脂肪レベル5
筋肉41.7kg スコア0
BMI 22.7
ウエスト79.5cm
ふくらはぎ40.0cm
手首16.0cm

A2016.7.16 (ダイエットピンキー開始36日目)
体重60.9kg (−1.6kg)
体脂肪率27.9% (−1.1%)
骨量 2.7kg
基礎代謝1276kcal
内臓脂肪レベル5
筋肉41.2kg スコア0
BMI 22.4
ウエスト78.5cm
ふくらはぎ39.0cm
手首15.8cm

♪〜・*・*・*・月別平均・*・*・*・〜♪
☆ 2016.5 64.5kg 30.6% BMI23.7
☆ 2016.6 63.0s 29.2% BMI23.1
☆ 2016.7 61.9s 28.3% BMI22.7
-----------------------------------
☆ 2016.8 63.2kg 28.6% BMI23.2
☆ 2016.9 63.4s 29.2% BMI23.3
☆ 2016.10 63.2s 29.4% BMI23.2
☆ 2016.11 63.0s 30.0% BMI23.2
☆ 2016.12 63.1s 29.7% BMI23.2
☆ 2017.1 63.7s 29.3% BMI23.4
☆ 2017.2 64.1s 29.4% BMI23.5
☆ 2017.3 64.6s 29.5% BMI23.7
☆ 2017.4 64.6s 30.2% BMI23.7
☆ 2017.5 65.5s 30.4% BMI24.0
☆ 2017.6 66.1s 30.6% BMI24.3
☆ 2017.7 65.6s 30.0% BMI24.1
☆ 2017.8 65.9s 30.4% BMI24.2
☆ 2017.9 65.6s 30.8% BMI24.1
☆ 2017.10 65.s 3.% BMI24.

------------------------------------

2017.7以降未記入だった平均値を全て入力しました
 (2017.8.19)
少しずつ少しずつ増えている数値に悲しくなりました。
これからは氣を取り直してまたダイエットしていきます。
60キロを切れるように楽しんでいきます。
2016年6月10日スタート
開始時62.9kg 29.0%
+2kg +1.6%
現在64.9kg 30.6%
あと9.9kg あと4.6%
目標55.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
18 19 20
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 66.9s

はな
48歳 女性 
164.0cm 63.8s

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あかり
56歳 女性 
153.0cm 50.1s

閻魔羅闍
17歳 女性 
160.0cm 59.6s

もあこ
女性 
165.0cm 72.0s

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