ダイエット日記 > ふみちゃんさんのマイページ > #24食事deデトックス〜2日目〜
日記
2016年7月12日(火)

早寝早起き

○

健康体操

○

ストレッチ

○

適度な運動

○

人生の学び

○

バランスの良い食事

○

身だしなみ

○

えへへへへへ( ^ω^ )

朝食に、、

人生初☆手作りスムージー♪

うんまーーーーー!!!

この間衝動買いしたコンパクトなジューサーが、これから大活躍しそうです!

今までバナナ牛乳しかしたことなかったけどやっぱリンゴとか入れるとさわやかな味わいになりますね〜^^

ご機嫌なまま明日のプチ断食メイン日を迎えられそうでうれしいです♪


それでは本日のデータを…_φ(・_・

<チャレンジ2日目>
(食事)
朝→×スムージー適量
昼→○しっかりめ
夜→×例のヨーグルト

※スムージー材料
バナナ、リンゴ、腐りかけた桃w

(間食)
ちっこい饅頭
お抹茶など、適量

(仕事・家事)
まぁまぁ動いた

(運動)
軽めの運動 計60〜80分
健康体操、室内運動、ストレッチ

(睡眠)
よく眠れたけど
お腹が空いて5時半くらいに目が覚めた

(お通じ)
絶好調!


コメント
 
 
2016年7月13日 13:58
こんにちは!
スムージーいいですね〜
暑くてもさっぱり飲めそうですし、なによりオシャレ!
きょうも1日頑張りましょう\(^o^)/
2016年7月14日 00:58
スムージーってオシャレなセレブ達が楽しむ飲み物だと思っていましたw
美味しくて意外に腹持ちいいから私も楽しんじゃうぞー\(^o^)/

今日も一日お疲れ様でした〜♪

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女性 身長:168.8cm
健康第一☆彡
生活習慣から改善しようと日々奮闘中!

<主な活動歴>
2016.04.01〜
小麦粉の摂取量を少しずつ減らそう◎
2016.05.01〜
適度な運動・体操・ストレッチを習慣化◎
2016.06.01〜
食事はバランス良く腹八分を習慣化◎
2016.07.01〜
定期的体内デトックスを習慣化◎
2016.08.01〜
身の回りの整理整頓を習慣化◎
2016.09.01〜
人生を心豊かにおくる為の学びを習慣化◎
2016.10.01〜
心のお掃除を習慣化◎
2016.11.01〜
早寝早起き7〜8時間睡眠を習慣化◎
2016.12.01〜
自宅と職場を少しずつ徹底的に掃除・整頓◎
2017.01.01〜
断り上手になろう○
2017.02.01〜
運動強化月間◎
2017.03.01〜
朝ウォーキングを習慣化◎
2017.04.01〜
お野菜を楽しもう活動を習慣化◎
2017.05.01〜
メリハリ・ペース配分上手を習慣化◎
2017.06.01〜
間食は計画的に適量楽しむを習慣化◎
2017.07.01〜
海藻類を適量楽しもう活動を習慣化◎
2017.08.01〜
3ヶ月間の修行にチャレンジ!◎
2017.11.01〜
今現在の自分に合った断捨離◎
2017.12.01〜
続・断捨離◎
2018.01.01〜
活動量に合わせた摂取量生活を続けてみよう!
(やや減量ペースになるような感じで)
2016年4月1日スタート
開始時88.8kg 44.0%
-19.9kg -14.7%
現在68.9kg 29.3%
あと3.9kg あと2.3%
目標65.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.8s

Koichi
168.0cm 68.6s

胡桃
男性 
170.0cm 68.0s

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沙希
26歳 女性 
155.8cm 65.9s

まいこ
26歳 女性 
157.0cm 60.5s

まりー
30代後半 女性 
159.3cm 47.9s

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