日記
2016年7月12日(火)
体重47.7kg   体脂肪率23.9%
収支カロリー 1,095 kcal
摂取カロリー 2,408 kcal
消費カロリー 1,313 kcal

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

×

お腹が空くまで食べない

×

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

×

お酒は1日2杯まで

×

お風呂に入る

○

エクササイズDVD

×

リンパマッサージ

○

夕食後は食べない

×

座らない

×

料理をする

○

良い姿勢を意識する

未記入

昨日の夜 体重を量ったら47.3sでした 
そのまま寝てたら 46s台になれたかも^^;なのに・・・ 
私ったら 夜中につい カップうどんを食べてしまいました;;
もしかしたら 喪服を着なきゃかも?なお知らせが来たので 痩せないと!なのに・・・

いや (今 集中治療室で頑張っておられるそうなので)
是非とも持ち直して欲しい!(祈)のですが。。
不謹慎なことを言ってしまって ごめんなさいM()Mでした


コメント
 
 
2016年7月12日 16:04
こんにちは!
コメントありがとうございます(^^)
私しょっちゅう訪問してるので足跡だらけではないでしょうか、、笑
頂いたコメントを読んで元気づけられました。今は自己流(食べない、激しい運動)ではなくトレーナーさんのもとで筋力をつけつつやっているのでこの2ヶ月だけはストイック期間として頑張ろうと思います!
ダイエット後の生活の仕方がわからない、というの私もそうです!!今は食事から運動までみてもらっているので大丈夫ですが、そのあとのキープが難しいですよね。今のままでは減り続けるし、タカがはずれたように食べ出してしまってはリバウンドするし。ほんとうに難しいのってダイエットじゃなくてそのあとの維持なのかなとも思います( ;´Д`)
体重や食べ物に執着しすぎてないのにちゃんと維持できてる!っていうのが理想です。
2016年7月12日 16:25
レラさん こんにちは!^^
私 余計なお世話好きのおばちゃんで^^;ごめんなさいねM()M

レラさんの日記を見て「太る前の体重が40sで
ライザップのトレーナーさんがついてる」と知らなければ
「痩せすぎだからダイエットなんて必要ないよ!」って 言っていたと思いますよw 

女性の場合 BMI18未満・体脂肪率17%未満は 痩せすぎだそうです^^;
 
 
2016年7月12日 16:53
たっだいま〜〜〜


またよろしくお願いしますね〜( *´艸`)
2016年7月12日 17:06
も〜ちんさん
おかえりなさいませ!(*´▽`*)

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54歳 女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
7月10日までに3s減が目標です
たるみ過ぎた心と体を引き締めたいと思います^^

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+2kg +2.9%
現在47.6kg 23.9%
あと4.6kg あと5.9%
目標43.0kg 18.0%

 

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おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 49.0s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

まま
50歳 女性 
151.0cm 44.6s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.0s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.6s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

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