日記
2016年7月10日(日)

7時に起床

未記入

カーヴィーダンスをする

○

オヤツは100kcal以内

未記入

夕ご飯はお米半分以下

未記入

夜8時以降は食べない

○

23時に就寝

未記入

7時起床

○

食べる順番を意識(野菜→肉→炭水化物)

○

24時に就寝

○

ゆっくり食べる(1口30回咀嚼)

○

野菜をよく食べる

○

もうジム以外では体重計らなくした!
1週間に1度計るくらいで丁度いい。

そして相変わらずオヤツやめられぬー。せめてもと、夜のオヤツは我慢してる…けど、こんなのダイエットでも、なんでもないよね(^◇^;)


コメントする


 


37歳 女性 身長:150.0cm
☆2017年7月31日、再スタート!!

2012年に出産で47→52kgに増加。
2013年に52→47kgのダイエットに成功。
2014年に52kgにリバウンド。
それからずっと52kgをキープ。。

目標は47kgで体脂肪率25%!

今度こそリバウンドしないように、基礎代謝を上げるように、運動して筋力をつけながらダイエットするぞー!

カーヴィーダンスを踊り、間食を「なるべく」やめて頑張ります。


2013年3月26日スタート
開始時52.5kg 32.5%
-2kg -1.2%
現在50.5kg 31.3%
あと3.5kg あと6.3%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.6s

いずみ
女性 
152.0cm 52.8s

おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 52.3s

一覧へ

 

しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 50.5s

nami
30歳 女性 
158.0cm 44.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!