日記
2016年7月10日(日)

7時に起床

未記入

カーヴィーダンスをする

○

オヤツは100kcal以内

未記入

夕ご飯はお米半分以下

未記入

夜8時以降は食べない

○

23時に就寝

未記入

7時起床

○

食べる順番を意識(野菜→肉→炭水化物)

○

24時に就寝

○

ゆっくり食べる(1口30回咀嚼)

○

野菜をよく食べる

○

もうジム以外では体重計らなくした!
1週間に1度計るくらいで丁度いい。

そして相変わらずオヤツやめられぬー。せめてもと、夜のオヤツは我慢してる…けど、こんなのダイエットでも、なんでもないよね(^◇^;)


コメントする


 


37歳 女性 身長:150.0cm
☆2017年4月3日、再スタート!!

2012年に出産で47→52kgに増加。
2013年に52→47kgのダイエットに成功。
2014年に52kgにリバウンド。

目標は47kgで体脂肪率25%!

今度こそリバウンドしないように、基礎代謝を上げるように、運動して筋力をつけながらダイエットするぞー!

ジムにも通いながら、間食を「なるべく」やめて頑張ります。


2013年3月26日スタート
開始時52.5kg 32.5%
-0.9kg -0.3%
現在51.6kg 32.2%
あと4.6kg あと7.2%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年8月  
      5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.7s

にじゅう
26歳 女性 
151.0cm 54.6s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 50.7s

一覧へ

 

しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

nami
30歳 女性 
158.0cm 44.5s

みさ
22歳 女性 
150.0cm 56.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!