日記
2016年7月11日(月)
体重78.7kg   体脂肪率39.2%
収支カロリー 1,100 kcal
摂取カロリー 3,386 kcal
消費カロリー 2,286 kcal

-0.1

21:27
体重78.7kg  体脂肪率39.2%

昨日昼にステーキが食べたくなってロイヤルホストへいったら、2000円越えだった。
さすがにランチに2000円はなーと思ったら、メニューの別のページにステーキ丼というのを発見。
1500円くらいしたけど、清水の舞台から飛び降りたつもりでオーダー、とてもおいしくいただき、大満足した。
カロリーは921kcal。
つけものや味噌汁がついてバランスもよかった。
贅沢すると満足度が高いのでそのあと甘いものも買わずにいられた。
丼だとごはんが気になるほど多いが、糖質制限してるわけじゃなし、このくらいでうろたえていてはいけないのかもしれない。
むしろ夜のパン祭りの小麦粉のほうが注意すべきだった。
パン二個ぐらい食べるの控えたらもっと今日の体重減らせたのに。
グルテンやめられなかったのよ〜。
今日は3日目リセットで禁酒、甘いものなし。
カロリーもトントンで明日に期待!
今日の体型のいやなところは、揺れる顎。
次回体組成計測定まであと14日。
約束は守れ!
…できるかな?
1日1日を大切に。

昨日のNGメニュー
・なし
昨日120kcal減らせたか?
・×
昨日の反省するところ
・飲酒
昨日のよかったところ
・12286歩


コメント
2016年7月12日 13:58
そうそう!
ロイホのステーキはチト高い!!
この前、レモンステーキを食べたけれど
これがランチなのか!?と
目を疑ったもん!

でも・・食べたけど^^;
2016年7月12日 15:57
ロイホは高めだものね〜
バカになんない!…けど美味しいw
以前近くに本店があったww
今はないけど^^;

ダスト付き人
まだまだ私も出来てないけれど
その辺を切り捨てていかないとお痩せさんにはなれないのだと思う。
残って勿体ないなら取っておくか、捨てるか
外食なら少な目で頼めるなら頼むとかね。
3000kcal摂ったならその後の3日締めるように頑張りましょう〜

付き合いは減らしたくないとか私たち良く言うよね。
でもさ、それならお痩せさんは付き合い悪いのか?と言えばそんなことはないと思う。彼らは彼らで付き合いにも出てる。根本的に食べる物や食べ方とか違うんだろうね。
その辺も改善していけたらいいんだけど難しいなぁ。

あと2週間で2.5キロ!
がんばれ〜^o^/
2016年7月12日 20:50
>kei1645さん

こんばんはー。
>食べたけど
食べたんかいっ(爆)
丼にしたら、お肉のかわりにごはんが増えて安くなる。
やっぱり炭水化物って安上がりなんだね。
kei1645さんの土〜日のメニュー、ランチでしょ?そのくらい食べたいよね。
食べたいものを我慢するのと量を我慢するのとどっちが効率いいのかね?
kei1645さんところ読んでてふと考えてしまったねっから意地汚いワタクシ。
2016年7月12日 21:02
>ぷぅ。。 。さん

こんばんはー。
あ、ぷぅ。。 。さん頭痛だいぶよくなられたみたいですね、よかった。
無理しないでね、体調おもわしくなさそうだし。
ぷぅ。。 。さん気力でもってくタイプだからー。
おおおおー、2週間で2.5kgなのね!
ありがとうー!、そうやってハッキリ数値で示されると現実に目が覚めます!
記録には明日書くけど、今日は2500kcal。
うちお酒が460kcal。
分析したら3000kcal越える原因はお酒が多いことに気づいた。
1日飲んだら3日は我慢って遠いなぁ。
出来るようになるだろうか。
がんばってみるけど、頑張りすぎて次にドカ飲みとかしないといいけど。

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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-4.5kg -2%
現在72.5kg 37.0%
あと11kg あと8%
目標61.5kg 29.0%

 

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