日記
2016年7月11日(月)
体重68.4kg   体脂肪率22.8%

二日おきに筋トレ

○

8.16ダイエット

○

日記を毎日書く

未記入

1600+運動分カロリーに抑える

未記入

日記2日目

20:44
体重68.4kg  体脂肪率22.8%

今日から8:16ダイエットはじめました!

食べる時間を 10:30〜18:30

にとりあえず設定して微調整してやってみようと思います〜


昨日まで 朝起きたらすぐにシリアルを食べてたので

最初の1時間が ちょっと食べたい衝動にかられましたが。。

そこを耐えたら普通にできそうです

夜は 1年ほど置き換えダイエットをやっているので

問題なさそうです!


昨日グラフェットバターを注文したので

届き次第完全無欠コーヒーも取り入れていきます♪






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40歳 男性 身長:173.0cm
目標 月 体重-2`くらい

メニュー

 メイン 8時間ダイエット   
     スロージョギング   
     ワークアウト     

 サブ  完全無欠コーヒー  
     カロリー計算    
     よく噛んで食べる  

最低1200カロリー以上は食べる
1600+運動カロリーに抑える

食べたいものは食べる以上!
2016年7月10日スタート
開始時68.8kg 22.6%
-6.6kg -4.1%
現在62.2kg 18.5%
あと2.2kg あと3.5%
目標60.0kg 15.0%

 

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もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.7s

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 60.4s

アキラ
男性 
174.0cm 64.8s

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香坂 綾
37歳 女性 
160.0cm 57.7s

ビートル
40代前半 女性 
160.0cm 56.1s

泡雪ふみの
26歳 女性 
164.0cm 61.8s

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