ダイエット日記 > まったりさんのマイページ > 昨日の分析!今日のがんばりっ!
日記
2016年7月11日(月)
体重51.4kg   体脂肪率26.0%

体重計に毎日のる

○

ストレッチ

未記入

スロトレ

○

ラジオ体操

○

☆朝食
ヨーグルト、キュウイ、プチトマト、キャベツ昆布浅漬け、大根人参きんぴら、ひじき大豆煮物、ほうれん草胡麻和え、玄米、納豆

☆昼食
なすピーマン味噌炒め、ひじき大豆煮物、大根と人参かき揚げ、醤油麹、玄米、キャベツ昆布浅漬け

☆夕食
トマト、大根おろし、醤油麹ゆで卵、ひじき大豆煮物

♪歩数
5528

♪運動
ラジオ体操1.2
相撲スクワット20回
プランク1分



昨日は仕事ないので、一度朝食べるのを軽めにしてみよう!
と思ったのが、ダメでしたー(^^;;
朝食べないとお腹がすいて何もやる気がおきない、、
ダラダラな1日
で、昼ごはん晩御飯はお腹空いていっぱい食べて、、

んー!
いかん>_<
今朝は体重1.2キロアップなんてー>_<

難しいなぁ、、ダイエット。
前48キロキープしてたときは
朝は、ゆで卵と野菜だけで大丈夫でしたが、
やっぱり胃が大きくなってるのか
朝炭水化物とらないと、お腹が空いてどぅもいかんです(^^;;

51キロから早く48に戻りたい、、
けど
焦ってはダメですね!
48キロキープできる自分になるように、
自分にできる習慣を考えよう。
みなさんの日記を参考にしながら
がんばります!

今日は晩に、歯医者の検診もあったので、
晩御飯を軽めにしてみました!
家族がそろう晩御飯、毎回は無理で、今日だけ(^^;;
今日いきなり増えた1.2キロを取り返したくて!
お腹空く前に寝てしまおう!
おやすみなさーい!


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43歳 女性 身長:159.4cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
美魔女になりたい!
ボチボチがんばりまーす!

☆お風呂上がりのストレッチ
https://m.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg
を続けております!

☆現在週2でボクシングジムに通ってます!
(R1.11.14〜)

☆☆☆
私の最終目標!
70過ぎても元気に働ける体を持つ
一生働きたい!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-6.2kg -5.6%
現在50.8kg 28.4%
あと2.8kg あと4.4%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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パブロバ
52歳 女性 
158.9cm 48.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.4s

ねこ
40代後半 女性 
157.0cm 48.5s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.4s

またたん
40代後半 女性 
159.5cm 77.2s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

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