ダイエット日記 > まったりさんのマイページ > 昨日の分析!今日のがんばりっ!
日記
2016年7月11日(月)
体重51.4kg   体脂肪率26.0%

体重計に毎日のる

○

自分に心地よいことをする

未記入

スロトレ

○

ラジオ体操

○

☆朝食
ヨーグルト、キュウイ、プチトマト、キャベツ昆布浅漬け、大根人参きんぴら、ひじき大豆煮物、ほうれん草胡麻和え、玄米、納豆

☆昼食
なすピーマン味噌炒め、ひじき大豆煮物、大根と人参かき揚げ、醤油麹、玄米、キャベツ昆布浅漬け

☆夕食
トマト、大根おろし、醤油麹ゆで卵、ひじき大豆煮物

♪歩数
5528

♪運動
ラジオ体操1.2
相撲スクワット20回
プランク1分



昨日は仕事ないので、一度朝食べるのを軽めにしてみよう!
と思ったのが、ダメでしたー(^^;;
朝食べないとお腹がすいて何もやる気がおきない、、
ダラダラな1日
で、昼ごはん晩御飯はお腹空いていっぱい食べて、、

んー!
いかん>_<
今朝は体重1.2キロアップなんてー>_<

難しいなぁ、、ダイエット。
前48キロキープしてたときは
朝は、ゆで卵と野菜だけで大丈夫でしたが、
やっぱり胃が大きくなってるのか
朝炭水化物とらないと、お腹が空いてどぅもいかんです(^^;;

51キロから早く48に戻りたい、、
けど
焦ってはダメですね!
48キロキープできる自分になるように、
自分にできる習慣を考えよう。
みなさんの日記を参考にしながら
がんばります!

今日は晩に、歯医者の検診もあったので、
晩御飯を軽めにしてみました!
家族がそろう晩御飯、毎回は無理で、今日だけ(^^;;
今日いきなり増えた1.2キロを取り返したくて!
お腹空く前に寝てしまおう!
おやすみなさーい!


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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg(×54kg)
11月30日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.6kg -2.1%
現在54.4kg 31.9%
あと4.4kg あと7.9%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 51.5s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 51.8s

rion
女性 
158.0cm 54.8s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.0s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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