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日記
2016年7月11日(月)
体重64.1kg   体脂肪率35.9%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

×

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

×

お水を1日2リットル摂取

×

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

○

なるべくしてなる増量

19:21
体重64.1kg  体脂肪率35.9%

二日間立て続けにパンを食らう。
昨日なんて「間食」でパンを食らう。

ナルホド。
こんだけ食べりゃ、増えるってモンですな(ノ´∀`*)

自覚もあって、十分納得なので、まぁ、ヨシ。

これからは「程々」にしましょう。



先日観ていた番組で、朝むくんでしまった顔をスッキリさせるのに効果的な方法。てのをやってました。
4種類のウチからのチョイス。
@耳を引っ張る
A蒸しタオルで温める
B舌を動かす
Cリンパマッサージをする

正解はBの舌を動かす。でした。

要は舌をグルグルと動かす事で、顔全体〜首&肩にかけて広範囲の筋肉を動かすので、むくみを取る事に効果がある。ってな事でした。


ナルホド。
んじゃ、普段も舌をグルグル動かせば、小顔効果とか、たるみ効果とかあるんじゃないの?
てな事で、通勤の車の中で思い出した様にグルグルしてます。

結構疲れるんだね!


コメント
西瓜
2016年7月11日 22:03
パンが食べたくなる症候群が私にも時々襲ってきます。
スイーツタイプ、バターたっぷり、フワフワ食感等々、
バラエティーに富んでるニクイ奴ですよ・・・・。
んでもって、カロリーも豊富><;
ほんと、ダイエッター泣かせですよね〜〜〜〜!

…舌グルグルって、モンキー顔になりませんか?
信号待ちで先頭で止まってる時は、対向車から見られないように
要注意でございますぞ!!!
2016年7月11日 22:55
西瓜さん>>
ベーカリーに踏み込むと1個だけの購入とかじゃ済まないんですよね。
ただ、今回たらふく食べたので、これで暫く貯金(何の)出来たと思います(笑)

⊂((* ̄⊥ ̄*))⊃
モンキーと言うよりメスゴリラですかね(笑)
ご忠告感謝です!
ウホッ

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50代前半 女性 身長:157.0cm
糖尿薬漬7年になろうかと思われる50代に突入した三日坊主ならぬ1日坊主未満なワタクシ。
とにかく自分に甘々なへたれでゴザイマス。

2014年の人間ドックでHbA1cが過去最高の9.5となってしまいました。
チョッピリやばさ感じる今日この頃です(ノ´∀`*)

== 計算式覚え ==
・体重×0.05
・体重×30ml
2015年1月18日スタート
開始時64.1kg 35.8%
+0.7kg +0.9%
現在64.8kg 36.7%
あと3.4kg あと3.7%
目標61.4kg 33.0%

 

今日
昨日
合計

 

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