日記
2016年7月11日(月)
体重59.6kg   体脂肪率31.2%

駅まで歩く。又は30分ウォーキング

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セルエクササイズ

○

発酵食品を食べる

○

今日のお通じは?

○

7月11日(月)

00:00
体重59.6kg  体脂肪率31.2%




お休みヤクモです。
また岩盤浴へ…と思ってたんですが、暑くて出たくなくなりました(´∀`;)

@バナナくるみパンケーキ
 ベーコン メープルシロップ
 サラダ
 キリクリームチーズ
 野菜ジュース
 ビオ ヨーグルト

おからもいれました。
残りはクッキーにしようかなと。

A塩フランスパン
 サラダ
 アボカド
 ラブレ

 わらび餅

間食 チョコプレッツェル

お菓子ガンガン食べました


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45歳 女性 身長:158.0cm
ゆるくやっていきます。
食べたいものは食べちゃう。すいません。
右膝の骨が60代ですねってお医者さんに言われてます。
体重軽くなって負担減らしたいな^^

20代前半に行ってたスポクラのお兄さんに「体重は落ちても服のサイズはかわらないですよ」と言われたのが心残りです。どんだけ骨太!
がっちり系です。

;´・ω-)つ つ;´・ω-)つ つ;´・ω-)
2013年7月31日スタート
開始時66.0kg 30.0%
-4.3kg +3.4%
現在61.7kg 33.4%
あと3.7kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

てけ
50歳 女性 
156.1cm 62.0s

あや
35歳 女性 
157.5cm 59.3s

かおり
34歳 女性 
159.0cm 59.6s

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ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 57.9s

まっきィ*
41歳 女性 
163.0cm 73.2s

ひより
28歳 女性 
155.0cm 57.9s

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