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日記
2016年7月11日(月)
体重53.8kg   体脂肪率23.8%

ウォーキング 40分

未記入

トランポリン 20分

未記入

おやつを食べない

未記入

腹八分目

未記入

ウォーキング&ジョギング 30分

○

半身浴をする(昨夜)

○

夜大根おろし納豆を食べる(昨日の夕飯)

×

足つぼ

○

4週間で開脚

○

黒酢を1日に30ml(5/20スタート)

○

フィギュアロビクス(5/30スタート)

×

ウォーキング&ジョギング

歩数 8245歩 歩行距離 5.7q 歩行時間 1時間 消費カロリー 273.4kcal

スクワットチャレンジ 15日目 90秒

プランクチャレンジ 15日目 140回

黒酢ダイエット

土曜日楽しかった♪

ストレス解消(*^_^*)

案の定タメ期なのに体重減った!

日々自分が気づかないストレスをどれだけ溜め込んでいるんだろう。。。

ストレス発散、気分転換出来たところでまたダイエット生活!

これからはこまめにストレス発散しよう(*^^)v


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40代前半 女性 身長:157.0cm
2018年1月

みごとにリバウンド…

1月9日からダイエット生活再々スタート!

66.6kgからの再々スタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

1月の最終日までに65.6s〜65.1kgが目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-7.5kg -3.3%
現在66.1kg 33.7%
あと0.5kg あと1.7%
目標65.6kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

るー
40代前半 女性 
158.5cm 64.9s

ガイア
女性 
157.0cm 64.9s

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.6s

ガイア
女性 
157.0cm 64.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

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