日記
2016年7月11日(月)
体重51.9kg   体脂肪率26.6%

夜に白ごはんは食べない

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○

ボクシングエクササイズ10分

未記入

朝体重を計る

○

お通じ

○

日記・食事記録をつける

○



今朝の体重
51.9kg(前日比 ±0kg)

体脂肪率
26.6%(前日比+0.4%)


今日からまた一週間スタート。。
仕事が嫌で憂鬱で堪らなく…
通勤時間に音楽聴くのが毎日の唯一の楽しみになってます(>_<)



今日はアポが二件入ったから合間にお昼ごはん。
差し入れのフルーツコンポートと、お昼はコンビニおにぎり。
夜は炭水化物は我慢。
余ってたヨーグルトでラッシーを作りました(o^^o)

ラッシーの甘みは上白糖は使わずラカントにしました。
ラカントは独特の香りだけど食べ慣れてきたからか美味しく感じますヽ(´∀`)ノ



スイーツも控えてるしどか食いとしないようにしてるからこれからは52kgは切りたいなぁ。。(*ノε`*)




春雨スープ
HMT


梅おにぎり
鮭おにぎり

13:00
フルーツコンポート


ゆで卵
納豆
ラッシー


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35歳 女性 身長:162.5cm
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)


2019年9月
じわじわ増えてリバウンド。。
56.5まで増えました。

来年、36歳になります。
30歳後半はさらに体重が落ちにくくなると思うので。。
50kgまで落としてもう二度とダイエットしなくて良いように。

何度かチャレンジしては挫折の毎日でしたが、これを人生最後のダイエットにしたいと思います。

現在56.5kg→目標50.0kg
年末までの3ヶ月半で、マイナス6kg。必ず目標達成します!

2013年9月14日スタート
開始時56.5kg 27.2%
-1.1kg -0.9%
現在55.4kg 26.3%
あと5.4kg あと2.3%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 58.4s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.2s

みい
36歳 女性 
162.9cm 55.5s

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Yuuta
男性 
163.0cm 68.0s

てふてふ
29歳 女性 
162.0cm 88.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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