日記
2016年7月11日(月)
体重54.9kg   体脂肪率24.5%

昼、夜、腹八分目!

未記入

よくかんで、ゆっくり食べる

未記入

家事を早くやる

未記入

ピアノを弾く

未記入

イライラにはまらない

未記入

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

顔ヨガ

未記入

今日は

17:15
体重54.9kg  体脂肪率24.5%

話すと楽しいお友達に会って おいしい料理を食べたのに 減ってる。
前は 食べたくないけど ヘルシーなものを食べたり おなかがいっぱいになるだろうと 海藻サラダをいっぱい食べても痩せなかった。

我慢したんだから…と
そのあとに 色々食べちゃって意味がなかったんだ。
本当に楽しく おいしく食べたら ずっとおなかがいっぱいが続くんだね。
だから間食減るし 体重も減る。
これまったく辛くない。きっと このまま 太らない生活が続けられそう。
あと ちょびっと痩せたら維持したい。


コメント
2016年7月12日 08:32
あこあこさん、

わかる!!

楽しく美味しく罪悪感なく食べると
なぜか体重の増加がないですよね!

楽しく食事をとると
代謝があがると信じております(笑)

そう思うと、
外食も楽しめるー!

(←ただし、お調子にのってはイケナイ)

2016年7月12日 15:20
人と食べると満足感もかわるのかもね!
一人だと わっと食べちゃって 人目もないし。

ストレスによる ドカ食いもしたくならないし
結局太るのはドカ食いだもんね〜〜!

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40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.4kg -2.5%
現在57.6kg 26.5%
あと0.6kg あと2.5%
目標57.0kg 24.0%

 

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昨日
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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.8s

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.6s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

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