日記
2016年7月11日(月)
体重80.7kg   体脂肪率19.4%

5km以上走る(前日)

×

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

×

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

やせない

05:27
体重80.7kg  体脂肪率19.4%

きのうは
ランオフ
疲労回復に入ってから
やせない
今週こそは
本気のダイエット週間とする
可能であれば
5kgやせたい


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男性 身長:174.0cm
どすこいランナーです
http://ameblo.jp/baromuwan/

フルマラソンで
4時間を切るために
ダイエットします
2015年6月12日スタート
開始時87.0kg 37.0%
-3.4kg -15.2%
現在83.6kg 21.8%
あと9.6kg あと6.8%
目標74.0kg 15.0%

 

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ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 81.8s

ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 84.4s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

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ゆっちょ
26歳 女性 
163.0cm 83.8s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.2s

食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 46.5s

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