ダイエット日記 > エルィーさんのマイページ > 目標まであと3.5kg/-7.0(±0)
日記
2016年7月10日(日)
体重65.5kg   体脂肪率30.2%
収支カロリー 508 kcal
摂取カロリー 2,756 kcal
消費カロリー 2,248 kcal

前日より痩せた

×

ゆっくりよく噛んで食べる

×

腹七分を心がける

×

おやつは一日に1個または 200カロリーまで

×

1日の食事摂取カロリーは1300カロリーまで

×

夜9時以降は何も食べない

×

5時間以上睡眠をとる

○

朝、寝る前に白湯を飲む

○

歯磨きスクワット

○

なるべく階段を使う

未記入

腹筋 50回 (腰痛のない時)

×

ステッパー 20分(毎日)

○

レッグマジック 120回(毎日)

○

ジョーバ 15分(毎日)

○

骨盤体操(骨盤ウォーカーベルト)(毎日)

○

フィギアロビクス(ダンス)

未記入

フィギアロビクス(筋トレ)

未記入

カーヴィーダンス

未記入

ウォーキング

未記入

目標まであと3.5kg/-7.0(±0)

23:07
体重65.5kg  体脂肪率30.2%

夜中にキュキュ、キコキコ。。。

前からだけど最近時にうるさいステッパー。
油さしてもだめ。。。

でも ステッパーのおかげでなんとかダイエット頑張れてる。

今日は30分 約265カロリーの消費かな。。。
結構な汗かいたけど気持ちいい(*^。^*)

でも夕食後のおやつが320カロリー。。。

なんだ、こりゃ<`ヘ´>




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女性 身長:165.0cm
頑張ります。
宜しくお願いします<m(__)m>
2016年1月2日スタート
開始時72.5kg 32.0%
-5.9kg +0.6%
現在66.6kg 32.6%
あと4.6kg あと3.6%
目標62.0kg 29.0%

 

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nagaiakio69
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165.0cm 68.8s

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47歳 女性 
163.0cm 64.0s

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rion
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