日記
2016年7月10日(日)

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

○

イングレス

○

ジム

○

お通じ

○

16時間絶食、ジム前は軽食

○

家でごはん

×

外でごはん

○

買ってきてごはん

×

プロテインまたはタマゴなど

×

漢方

○

スクワット

○

散歩

○

神輿洗

23:55



【本日のジム】
■有酸素運動 50分 4.5km
■服直筋 60回
■ラット 前後各60回
■スクワット 20回
■サウナ

【本日の街歩き】
5km

【本日の食べたもの】
朝、なし
昼、おせんべい 300kcal
夜(外)、お寿司9貫、揚げ出し豆腐、冷酒
2軒目:つけ麺(半分くらい)

【本日のまとめ】
今日は神輿洗という祇園祭をチラっと見てからお夕飯へ。
大変な人混みでした。びっくり。
初めて目に出来たので、テンションあがりました^^

今日もジムでサウナへ。
真夏のサウナ、ちょっとハマりました〜。




コメント
2016年7月11日 01:47
なこさん、京都なの?同じ関西ね(^o^)

朝昼ほとんど無しで、夜食べたのね〜。お寿司いいなぁ。夜はお寿司行きたかったのに、息子のワガママでそのまま蕎麦になってしまった(>_<)
2016年7月11日 05:52
なこさん、おはようございます☆

元気です。なこさんも元気そうですね!
サボってまして...お恥ずかしい限り(^^;
ジムは昨日行ってきました。
走ったり歩いたりで大したことしてないけど!

お祭りが多くて楽しい季節になってきましたね♪
2016年7月11日 07:55
京都在住ですか?
良いな〜
今、一番行きたいところです♪
4月に遊びに行った時はウィスキーの山崎へ。

京都は大人にはとても楽しい街ですね(o^^o)
2016年7月11日 21:53
祇園祭!
一度はその時期に京都に行ってみたいです…暑さは半端ないと思いますが(苦笑)
あと、貴船の川床でまったりと夕食もやってみたいな〜と思っています(笑)
2016年7月18日 17:22
■ラテさん
14日夜以降、食べ尽くしになると思ったので、
絞れるときに絞っておこうとは思ったのですが・・・。
意味があったのか不明ですww
京都、関西ですね〜^^

■よっちゃん
ジムも続けておられたんですね!!
お祭りの季節ですね〜。街に活気が出ます。

■いそべえさん
ウイスキーヤマザキ!渋いです!!
京都の夏は暑いと言われてますね〜。
夏はどこも暑いとは思いますが、気候の良いときは混みすぎますしね・・・。

■こぶた貯金箱さん
とんでもなく暑いですよね〜。危険領域だと思いますね。
貴船もいいですね〜。やはり少しは涼めます。鞍馬もありますから、良いルートですねー。

★忙しい続きでお返事遅くなりました!


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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
-0.7kg +5.9%
現在50.1kg 26.5%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

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ひより
女性 
163.5cm 48.7s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.0s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 49.0s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
25歳 女性 
147.1cm 46.7s

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