日記
2016年7月11日(月)
体重47.5kg   体脂肪率19.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

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朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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つまみ食いしない!!! 笑

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朝と夜の体重差を700g以内にする!

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ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

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10日目 *食事*

00:00
体重47.5kg  体脂肪率19.3%

【朝食6:54】 47.50 +0.15
甘酒+水素水
さつま芋のレモン煮1切
赤黄パプリカのマリネ
さつま芋と玉ねぎのサラダ

【昼食12:02】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ポークカレー[じゃが芋・玉ねぎ・人参・ニンニク]
お味噌汁[なす・豆腐]
鮭の塩焼き
竹輪きゅうり+スイチリマヨ
さやいんげんの素揚げ+生姜
・じゃがりこ(サラダ)1/2

【間食】
・韓国のチョコ4個
水素水

【夕食20:00】 47.80 +0.30
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
フルーツハーブウォーター
鶏手羽元のお酢煮2.5本[ニンニク・ショウガ]
さつま芋のレモン煮2切
豆苗のナムル[人参・エリンギ・白すりごま]
赤黄パプリカのマリネ
・アーモンド20粒

【間食】
緑菜三昧+水素水

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47.95 → 47.50 → 48.10 → 48.00
周期16日目 朝一○AM△
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・ナットウキナーゼ1粒
漢方:逍遙丸6丸
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.9kg -3.9%
現在49.0kg 20.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標49.0kg 21.0%

 

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46歳 女性 
164.5cm 51.5s

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49歳 女性 
162.0cm 48.5s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 52.0s

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ママわん
50代前半 女性 
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るーこ
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157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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