日記
2016年7月10日(日)
体重50.2kg   体脂肪率28.0%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

×

ストレッチ

未記入

☆朝食
チアシードヨーグルト、禅食豆乳

☆昼食
ピーマンしめじ醤油麹いため、雑炊少し、ちくわの磯辺揚げ、かぼちゃサラダ、キャベツスパゲティ、ふりかけごはん

☆間食
豆乳、ぼんち揚一枚、グラノラ

☆夕食
餃子、トマトレタスサラダ、玉ねぎ豆腐スープ、きゅうり

♪歩数
367

♪運動
ラジオ体操1.2
相撲スクワット20回
プランク1分



ずっと寝てましたー(^^;;


コメント
こまみしゃ
2016年7月11日 08:31
お仕事が大変だった日もあったみたいだし、
ダラダラじゃなくて休養ってことでいいと思う♪

はつたまさんはラジオ体操とかもやってるし、えらいよ!
私の本気のダラダラはすごいよ〜(笑)

私も土日でのんびりしたので、体を休めてまた今日から!だね(^^)/
2016年7月11日 09:23
こまみしゃさーん

わーん!ありがとうございます!!
ダラダラの翌日、、今朝の体重1.2キロアップで
くじけそうになりましたが、コメントのおかげで、
今日からまた仕切り直しでがんばりますよー!!

昨日は朝こはん
どーしてもダイエットしたくて
お腹空いてるのに少なめにしたら
パワーでなくてダラダラ、そして、、昼ごはん晩御飯がっつり、にもつながり、、
やっぱり朝はしっかり食べるが正解かも?!と思っております!

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.9kg -1.6%
現在54.1kg 32.4%
あと4.1kg あと8.4%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.5s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.6s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 56.8s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.5s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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