日記
2016年7月10日(日)
体重50.2kg   体脂肪率28.0%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

×

スクワット

未記入

開脚ストレッチ

未記入

☆朝食
チアシードヨーグルト、禅食豆乳

☆昼食
ピーマンしめじ醤油麹いため、雑炊少し、ちくわの磯辺揚げ、かぼちゃサラダ、キャベツスパゲティ、ふりかけごはん

☆間食
豆乳、ぼんち揚一枚、グラノラ

☆夕食
餃子、トマトレタスサラダ、玉ねぎ豆腐スープ、きゅうり

♪歩数
367

♪運動
ラジオ体操1.2
相撲スクワット20回
プランク1分



ずっと寝てましたー(^^;;


コメント
こまみしゃ
2016年7月11日 08:31
お仕事が大変だった日もあったみたいだし、
ダラダラじゃなくて休養ってことでいいと思う♪

はつたまさんはラジオ体操とかもやってるし、えらいよ!
私の本気のダラダラはすごいよ〜(笑)

私も土日でのんびりしたので、体を休めてまた今日から!だね(^^)/
2016年7月11日 09:23
こまみしゃさーん

わーん!ありがとうございます!!
ダラダラの翌日、、今朝の体重1.2キロアップで
くじけそうになりましたが、コメントのおかげで、
今日からまた仕切り直しでがんばりますよー!!

昨日は朝こはん
どーしてもダイエットしたくて
お腹空いてるのに少なめにしたら
パワーでなくてダラダラ、そして、、昼ごはん晩御飯がっつり、にもつながり、、
やっぱり朝はしっかり食べるが正解かも?!と思っております!

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41歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日 55キロ (達成!54.8kg)
7月31日 53キロ(達成できず。。55.5kg)
8月31日54キロ
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-1.8kg -1.9%
現在55.2kg 32.1%
あと5.2kg あと8.1%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
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26 27 28 29 30 31

 

rion
女性 
158.0cm 53.7s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.9s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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