日記
2016年7月10日(日)
体重53.0kg   体脂肪率27.9%

とにかく続ける

○

運動できない日があった時は翌日頑張る

×

お菓子が食べたくなった時は昼間にする

○

登録131日目

20:58
体重53.0kg  体脂肪率27.9%

昨日は雨で久々に涼しかったのに、今日は晴天、あっという間にまた真夏のような気温・・ι(´Д`υ)アツィー
晴れの日も増えてきてるし、そろそろ梅雨明けなのかな?

今日は本屋に行って、子供達にそれぞれ本を購入。
長男には5年生の科学の話(10分で読めるシリーズ)
次男にはこころのふしぎ(↑と似たような短いお話)

どっちも身近なことが話題の本で、大人が読んでも面白い(^^)
次男は帯に書いてあった「ごめんねが上手にいえる秘密の方法」に食いつき購入(笑)
でも実際は目のうごきから心を読み取る(右上を見てる時は昔のことを思い出してる等・・・)というページに釘づけ。

子供の素朴な疑問、でも教えるとなると説明が難しい事柄が解り易く書いてあって凄く参考になります。
久々に親子でゆっくり読書の一日になりました。

そんなゆったりした日曜の一日・・・運動してない・・・(言い訳( ̄▽ ̄))

●運動の記録

腹筋ローラー 15×3セット

●食事の記録

朝食:バナナスムージー(豆乳、バナナ、ヨーグルト)、スティックパン(123カロリ)

昼食:たまご豆腐(23カロリ)、ヨーグルト、ナポリタン(小皿)

間食:いちごチョコ

夕食:納豆パスタもどき(こんにゃく麺)、豆腐の味噌汁

●反省点
運動してないので食事に注意したけど、チョコを結構食べてしまった・・(>_<)
明日からはまた平日、運動頑張ろう!


コメント
2016年7月11日 18:56

たまにはお子さんと過ごす静かな
日曜日も素敵ですね\(^o^)/

リュウさんの日記読んでいると、
お子さんのお話がたくさん出てきて
ほっこりします。☆

2016年7月11日 21:35
あかにゃんさん

何も予定の無かったダラダラした日曜日です( ̄▽ ̄;)
暑いからお店に涼みに行って、たまに本でも買おうか〜ってユルーイ感じの(笑)

でも興味もって本読んでくれるのは親として嬉しいので楽しいひと時になりましたヽ(^o^)丿♪

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38歳 女性 身長:164.5cm
公開することで自分を追い込みたいと思います。

お腹に子供いないのに、いた時と同じ体重・・・。なんじゃこれは・・・。

第三者に見てもらうことで、頑張ろうじゃないかというのと、記録を付けることで、管理を徹底する為に始めました。

気軽にコメントくれると嬉しいです(^^)
こちらもあちこちお邪魔します♪

5/9追記
体脂肪率が目標値にかなり近づくことが多くなってきたので、28%から25%に変更。

5/19追記
目標に近づくと気が緩むので53キロから48キロに目標変更。まだまだ頑張る!
2016年3月2日スタート
開始時61.0kg 33.0%
-7.5kg -4.3%
現在53.5kg 28.7%
あと5.5kg あと3.7%
目標48.0kg 25.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

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きょん
女性 
165.0cm 61.3s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 45.4s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.0s

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