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日記
2016年7月9日(土)
体重60.9kg   体脂肪率34.7%

お酒を飲まない。(なるべく)

○

野菜と果物を積極的に食べる。

○

よく噛む。

○

夜ご飯少なめに。

○

毎日何かしら運動する。

○

掃除をこまめにする。

○

スリム美人の真似をする。

○

引き続き頑張りますわよ!

16:58
体重60.9kg  体脂肪率34.7%

昨日は走ってきました。まだ前に比べたら
疲れちゃうけど諦めないで続けます。
1日おきのペースで行こうと思います。
今日は友達とウォーキングの約束しました。
飲み会の誘いは健康的な会に変えてしまおう!
皆さん、よい週末を!


コメント
 
 
2016年7月9日 20:20
nomokoちゃん〜
その調子よーー(^O^)/
私もがんばりますわ!

2016年7月10日 15:35
>コマンさん、
今頃遅いですけどエンジンかかりましたぁ!
昨日は友達はビールにお刺身、サラダ、ご飯にスープ、
私が作ってあげたのだけど自分はヨーグルトと水で
参加しました。誘惑が来なくなった!!

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47歳 女性 身長:155.0cm
昔は大食いして体重が増えてもすぐ減らせたのに
最近は増えるのは一瞬、そこから減らせなくなって
きてしまいました。ダイエットしても3日坊主。。。
でももうどんどん体重は最高記録更新中でヤバいので
夏だしここらで真面目に取り組もうと思います。
よろしくお願いします!!

2017.5.2. 61.2kg 34%
W 79.2cm 下っ腹 96.5cm

気になるところトップ8!
1)もちろん、お腹!
2)肘のシワ、たくましい腕!
3)鎖骨が埋もれてる!
4)肩甲骨が見えない!
5)腰の横のお肉!
6)たるんだ内腿。
7)膝の上のお肉。
8)おへそを縦型にしたい!
2015年6月27日スタート
開始時66.2kg 39.1%
-5.4kg -6.8%
現在60.8kg 32.3%
あと4.8kg
目標56.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      1 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.8s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 58.2s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 61.5s

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夢父
49歳 男性 
181.0cm 87.0s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

りあとん
51歳 女性 
147.0cm 63.8s

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