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日記
2016年7月9日(土)
体重57.5kg   体脂肪率24.3%

朝食は、がっちり摂る

未記入

家事をこまめにする

未記入

ストレッチやヨガをできる範囲内でする

未記入

利尿効果のある物を食べる

未記入

17:00までに食事を終了する

未記入

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

×

毎日、ヨガをする。

○

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

夕食はなるべく軽く、早めに済ます。

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

7月9日(土)晴れのち曇り

16:19
体重57.5kg  体脂肪率24.3%

今日は、母を病院に連れていきました。
その後、お買い物。
そして、期日前選挙に行ってきました。
家に帰って来てから家計簿をつけ、一段落。

ご飯を食べ、カロリーの低いコーヒーを飲んでぐったり☆

でも、お風呂に入る頃には復活だよ。
寝る前にヨガでもしよう。

元気でいなきゃね。家族の為にも・・・☆


コメント
 
 
2016年7月9日 16:51
レモンさん こんにちは。

57kg台 かなり憧れの体重です。
50kg台にはもう20年位上なっていないので・・

レモンさんに追いつくべく頑張ります。

私は昨年の最大期には70kg近くまで上り詰めました(^^ゞ
今でやっと洋服のサイズがLサイズになりつつあるので、
レモンさんくらいになるとMサイズもいけちゃうのかなぁと・・

レモンさん目指します(^_-)-☆

お母様 お元氣でありますようにお祈りします。
2016年7月9日 20:54
ゆみなさん☆

ゆみなさん、こわばんは!
私が、ダイエットを始めたのは数年前なんです。
私は、90kg台になった事があるんですよ。
さすがにヤバイと思いダイエットを始めました。
1度50kgまで落としたのですが、リバウンドして、
68kg台になってしまい、恥ずかしかったです。
で、今は57kg台ですが55〜56kgあたりで
落ち着きたいなと思っています。
50kg台も、目の前じゃないですか☆
私は、体型的にMは無理です!(笑)
Lが入るなんていいですね。
プロポーション、いいんだろうなぁ。羨ましいわ。
私は、ちょっとキツイです。(^_^;)
ゆみなさんも、諦めなきゃ50kg台になりますよ。
一緒に頑張りましょう!p(^-^)q
母の為にお祈りしていただき、ありがとうございます☆
 
 
2016年7月10日 03:55
レモンちゃん、ここに登録してから、10キロくらい痩せたのね。
すごいわ。
でも、私も地道に、ジワジワ、痩せるように、食習慣を改善していきたいと思います。
今日は投票日だよね。期日前してきたんだね。
投票、暑そうだけど、行ってこようかな〜〜。
元気でいたいのは、自分のためももちろん、
家族の平和のため、家族の健康のためでもあるよね。
2016年7月10日 06:44
ポピーちゃん☆

おはようございます☆
ポピーちゃんのお陰で、ふらふらながらも10kg近く
痩せられたんだよね〜☆仲間がいると頑張れるよ。
ポピーちゃん、ありがとうございます。これからも、
宜しくね。維持できるかが問題なんだけどね。(^_^;)

母が期日前に行ってこようと言うので行ってきました。
人が少なかったので緊張しました。(苦笑)
若い子も関心を持ってやっているので、行かなきゃと
思いました。

両親とも体がボロボロだし、なんだかんだ今まで
苦労をかけてしまったので、できる範囲内の事は、
やってあげたいと思っています。
キツイ親だけど、感謝しないといけないなぁって
思っています。だから、若い者は、元気でいなくっちゃと
日々、頑張ってます。
ポピーちゃんは、十分、親孝行してるよね。
私も、頑張るわ。
これからも、宜しくお願いしますね(^-^)
 
 
2016年7月10日 13:01
レモンさん こんにちは

心伝わる お優しいメッセージをありがとうございます
あたたかな氣持ちで読ませていただきました^_^

10kg以上の減量 スゴイ‼︎
と尊敬していましたが、更にそれ以上の減量をされていたのですね
すごいです
頑張りましたね
強い精神力です
私も見習います


人生の中で一度くらい
痩せている
時を過ごした

年をとっても薬に頼らない元氣に過ごしたい

そんな氣持ちです

この10数年スカートも履かずにきました

最近、やっとスカートを履くようになり、
洋服を買うのも楽しくなりました
普通サイズが着られたら、選択肢が広くなるのだろうなぁと…
私はまだ、Lサイズが入るようになったばかりです
お互いに身長からしてもLサイズは必要ですよね(^_-)
Mサイズは憧れ?(^_−)−☆

すでに理想体重から美容体重のレモンさん
私も追いつきます(^_^)

仲良くしてください
よろしくお願いします
2016年7月10日 13:43
ゆみなさん☆

こんにちは!
早速、コメをありがとうございます!
私も最初は5kgも痩せられるかな?って不安でした。
でも、血圧がどっか〜〜んと上がってたので、やばいと
思い、頑張りました。両親が高血圧なので、気をつけなくっちゃと思って☆

スカートを、はけるようになって良かったですね♪
痩せたら、洋服も安くてお洒落な物が買えます。(笑)
90kg台だった頃は、メンズの服ばかり買ってました。(笑)
女性らしい服に憧れましたよ。
体重を安定させないと服にお金がかかって大変です。
なので、目標体重になったら安定させてお洒落も楽しみたいと思います。

でも、無理は禁物だよね。
身体を壊したら元も子もないです。マイペースで頑張りましょう。

ゆみなさんと、楽しく体重を維持していけたらな〜と思います。
待ってるから頑張ってね!私を追い越してもいいよ(爆)
私はリバウンドしないように頑張ります!

私のほうこそ、これから仲良くしてください!
仲間が多いほうが励みになるよね。
これから、よろしくお願いします☆


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女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-5kg -5.3%
現在69.0kg 31.9%
あと11kg あと7.9%
目標58.0kg 24.0%

 

  2018年11月  
           
15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

だぶとも
女性 
164.3cm 69.9s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 70.3s

マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.4s

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.2s

誓いのくまさん
47歳 女性 
160.0cm 55.8s

Alison
32歳 女性 
165.0cm 69.9s

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