日記
2016年7月9日(土)
体重47.5kg   体脂肪率21.0%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:よく噛んでゆっくり食べる!

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つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

8日目 *食事*

00:00
体重47.5kg  体脂肪率21.0%


【朝食8:55】 47.45 +0.25
甘酒+水素水
わかめご飯+白ごま
なすの卵炒め[鰹節]
きゅうりとツナの酢の物

【間食】
水素水

【昼食12:50】 
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
水素水
クルミカンパーニュ

【間食】
紅茶

【夕食18:37】 
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
水素水
棒々鶏[鶏ささみ・キュウリ・白すりごま]
鮭のムニエル[ニンニク・バジル]
長芋とキャベツのバター炒め[エリンギ]
きゅうりとツナの酢の物

【間食】
アーモンド20粒
甘酒+水素水
フルーツハーブウォーター

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48.05 → 47.45 → ? → 47.85
周期14日目 朝一○
サプリ:ビタミンC・ISOLAいそら・こうじ酵素・ナットウキナーゼ1粒
漢方:お休み
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.8%
現在48.8kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 47.5s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.3s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.2s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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