日記
2016年7月9日(土)
体重51.0kg   体脂肪率23.8%
消費カロリー 1,680 kcal

朝運動(ラジオ体操@A、サーキット)スクワットなど

○

1日10000歩活動

×

ワンダーコア

×

お通じ

○

夕飯は寝る3時間前まで

○

7/9(土) 実家へ

13:50
体重51.0kg  体脂肪率23.8%


今日は明日の法事のために前のり
電車と新幹線とバス移動なので
それなりに歩くかな

新幹線でお弁当とビールの昼食、
夜はいつも行くハンバーグ屋さん
明日は和会席

今週末はダイエットはお休み(^^ゞ
日記巡り、コメレスできないかもですが
みなさんもよい週末をお過ごし下さいね!

*********************

お昼のお弁当、お魚づくし弁当1080円
スーパードライ500とともに‥
デザートは、ずんだ茶寮の
ずんだスイーツ大福260円

お腹いっぱい(⌒∇⌒)




コメント
ふくしあ
2016年7月9日 11:41
了解です。
お気をつけて行ってらっしゃい。
2016年7月9日 12:18
ふくしあさん、こんにちは

こちらでまとめてコメレス
これから新幹線乗ります、朝パンだったから
お腹すいた〜
お弁当がっついちゃいそうです(笑)
2016年7月9日 13:44
忙しいなかコメントありがとう!
急に涼しくなったので気をつけて行ってきて下さいね(^^)
2016年7月9日 15:26


お〜
デザートうまそう(^w^)

駅弁も い〜よねぇ
なかなか電車乗る機会ないからさ 駅弁食べる機会も ない(ρ_;)
電車に乗って食べなくちゃ(笑)

ちょたろうさんは おもてなしを受ける側ね(^O^)

私は おもてなしをする方(ρ_;)

よし 晩酌前に 飲むよ〜
ありがとうねぇ〜

(^w^)
2016年7月10日 08:03
ぷうさん、おはよう〜

昨日涼しく、今日はギラギラ、気温差にやられそう
法事頑張ります!
2016年7月10日 08:09
いつみさん、おはよう〜

暑いよ、浜松(静岡)も、今朝は5時半起き
でも何もやることなくてボーッとしてた(笑)

昨夜食べ過ぎ飲み過ぎちゃってね、体重が心配だけど
月曜日からまた頑張るから(笑)

今日はいつみさんちもにぎやかみたいね、やっぱ人が多いと
大変だよね、気も使うし

ストレスマックスだ(爆)
2016年7月10日 09:01
おはよう♪
静岡なのね(*^^*)
私も9月にライブで静岡〜(^o^)/関係ないね(笑)
そちらも暑そう!法事頑張ってね!
一足お先にビール記念館行ってきます。
ちょたろうさんは、いつ行くのかな♪
2016年7月10日 18:30

お疲れ様(^O^)

私が1番 気を使い ムカつき 疲れる相手は 暑苦しいデブ旦那(笑)

子供らや 子供の連れ合い 婿より嫁のが気を使うが…のが まし(笑)

結婚当初 旦那を両親から 気にいって貰える様に アレコレと やった結果

今じゃ私より旦那のが 両親の お気に入り(笑)

私のが 悪者(笑)
そんな中 両親まで登場

疲れる 疲れる(¬з¬)


2016年7月11日 08:18
ゆんゆんさん、おはよう!

たぶん月末かな。今週末もお盆で帰省なので
若干ストレスたまり気味(^^;
平日のプチトリップで上手に発散しなきゃ〜

ライブ静岡まで行くの?遠いね〜
すごい行動力!!
2016年7月11日 08:24
いつみさん、おはよう!

そうだった、いつみさんちは旦那さんと娘っち2が
ストレスの元だったね(^^;なぜなのか?旦那さんが太ってしまったから?

子供たちには気を使うことはないんじゃない、まだ若い子達だし
お母さん(いつみさん)だって若いんだからさ
それに来るってことはみんなお母さん好きなんだよ〜
居心地のいい環境を作ってあげてるんだね


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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.1kg -4.6%
現在52.3kg 24.7%
あと0.8kg あと1.7%
目標51.5kg 23.0%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.0s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.7s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.7s

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