日記
2016年7月9日(土)
体重65.8kg   体脂肪率37.3%
消費カロリー 1,950 kcal

月に1kg減量する。(記録は月初に一度)

未記入

夜、食べ過ぎない。

未記入

酒を飲まない。

未記入

毎朝体重を計る、

未記入

一日三食きちんと摂る、

未記入

スポーツクラブに行く(ジム)。

未記入

スポーツクラブに行く(プール)。

未記入

マッサージを受ける(含チェア)。

未記入

サウナに入る。

未記入

出すべきものを出す。

未記入

食べ過ぎない

×

部屋を片付けてから寝る

○

飲み過ぎない

×

3食きちんととる

×

バランスよく食べる

×

22時以降は食べない

○

毎朝、体重計にのる

○

毎朝の排便につとめる

○

風呂に浸かる

×

ジムに行く

○

ジム再開!

23:18
体重65.8kg  体脂肪率37.3%

昼間に行ったら三人しかいなくて、気分は貸し切り。
とはいえど。
足の痛みと共生しないといけないので、軽めに。
来週からも、週二マストで、軽めに続けていく。



今日は久しぶりに会った四人で4時間少々。
楽しかったわ〜〜。
飲んで食べて喋って。
これって、ほんと最高のストレス解消だぁね。
また遊んでね!>今日のメンバー
って、だれもここ見てないだろうけど。苦笑。


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57歳 女性 身長:158.5cm
過去ブログより
「健康診断の果てに減量をせざるをえなくなった。意識してのダイエットは経験なし。しようと思ったこともない。だが、デブなことには大いに自覚あり。食べ物の誘惑に弱し。もちろんアルコールにも。おそらく途中でどうでもええわい!となると思われる。このブログが継続の一助となるかもしれないし、ならないかもしれない。2005年09月13日スタート。体重:77.2kg、体脂肪率:43.1%、BMI:30.7」

そして。

55kgあたりまで減量したものの、見事リバウンド。そして体脂肪率がありえないことになっている。過去ブログが閉鎖になったこの機会に、あらためてきちんと記録をリスタートする。


開設は2月11日になっているが(田舎の親友の誕生日だ。わお!)、スタートは私自身の誕生日、3月7日55歳よりとする。
2016年2月11日スタート
開始時66.6kg 38.1%
+0.2kg +0.8%
現在66.8kg 38.9%
あと6.8kg あと3.9%
目標60.0kg 35.0%

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 69.4s

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

あや
58歳 女性 
161.0cm 67.5s

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sara
30代後半 女性 
160.2cm 60.8s

sakura
50歳 女性 
159.0cm 57.8s

ミルフィー
40代前半 女性 
145.0cm 46.7s

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