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日記
2016年7月9日(土)
体重70.1kg   体脂肪率33.5%

夜に糖質を取らない!(ただし調味料の糖質はOK)

○

夜8時以降は何も食べない!

○

塩胡椒&パルメザンチーズ味

06:37
体重70.1kg  体脂肪率33.5%

もう半年以上も体重(数値)に変化がないのに、だらだらやっていられたのは、
体重70kg台でもMサイズのTシャツが着れる!ってトコに満足していたせい(笑)

「大きいサイズ」しか利用していなかった巨デブからすると、今まで痩せてもLの数値がただただ少なくなっていくだけだったのが、“L”→“M”ですから(笑)
Mの服…それだけで満たされちゃう効果が発動して、自分が標準になった錯覚を起こしますw

しかし、8月頭に実家に遊びに行くのが決まったので、急に体重(数値)が気になり始めました(笑)

去年78kgの時に行ったので、希望としては、服を着た状態で体重計に乗って69kg以下にしたいと…
70kg台と60kg台じゃ パッと見の数字からくるイメージが かなり違いますもんね。

去年の夏、実母に【糖質制限】を押してきたのですが、今回減らしていかなかったら、何を言ったって信憑性に欠けるし、
「言うだけなら誰でもできる!まずは自分がやりなさい!」と突っ込まれるのが落ち。

すぐに会える距離じゃないだけに、たまに会う時がほんと大切なんで^^

で…この週末は とにかく生理前のこの暴食時期を上手くやり過ごすコトが大きな課題です。
浮腫みで増えるのは気にしない。間食は控えて…
食事の時には しっかり低糖質で栄養価の高いものを食べたいと思います^^



昨日の息子のオヤツは 油揚げスナックの塩胡椒&パルメザンチーズ味でした^^
めっちゃ美味しいです^^ あ〜このパリパリ食感が 画像から伝わればいいのに〜(笑)

私がよく買う 相模屋のふんわり油揚げ5枚入り(1袋-約115g)
100gで 炭水化物(糖質)はたった3.5gと少なく、タンパク質は23.4gとたくさん摂れます!

(※それに比べて、某ポテトチップ(うすしお味)は1袋で炭水化物46.4gもあるのに、タンパク質は3.9gしか入っていません^^;)

フライパンで乾煎りして味付けするだけなのに 手作り感が出るのも 母ポイントUPかなって(笑)


コメント
2016年7月9日 09:23
おはよぅ〜^^

Mサイズ。
確かにそれだけで満足しちゃいそうw

何かイベントがあると頑張る気になりますよね。
しかもオススメした本人じゃ大変!

油揚げスナック!
近いうちに作りたいと思います〜。
パリパリにさせるのに何かコツとかありますか?
 
 
2016年7月9日 11:43
うーんおいしそう(^q^)

Mサイズ入ると着れる服の幅がグーンと広がりますよねぇ。
服買うとき躊躇なく買えたり☆
私も前Lだったので(^◇^;)
2016年7月9日 14:19
えー?Mサイズが着られるのですか( ゜o゜)。
私は未だにLL(..)
どれだけブヨブヨなんだろう(^-^;……
2016年7月9日 19:07
たしかにMサイズだと満足しちゃうかも
それに、最近は大きい服は手に入りやすいし
昔は太っていたら着る服が無くて、大変だったな〜
( ´Д`)=3
2016年7月9日 19:32
>ぷぅ。。 。さん
コツは 味付けには液体を使わないってトコでしょうか^^;
お醤油とか使うと 全部吸収しちゃって とんでもない物ができますw

イベント頼みもなんですが… こういうコトでもないと 減らそうって思う程のパワーが出なくて〜^^;
「キープしていれば、いつかスイッチ入った時に減るさ〜」とノンビリしていたら、
気がついたら ほぼ同じ体重のまま半年以上過ぎていて、とんだ浦島状態です(笑)


>Selenaさん
Mサイズ全てが着れるワケじゃなくて、やはりデザインとかも関係はあるんですが…
それでもL→Mになったのは ほんと私の中では大きくて、満足度が高すぎました(笑)
今月は頑張りま〜す^^


>だぶともさん
私、だぶともさんがLLってのが信じられないんですけど〜…
着物の写真とかみても、そんなにサイズがあるように見えないし。
小さいサイズを試していないだけじゃないですか…?っね?^^;


>一六八さん
大きい服も可愛いのがどんどんサイズアップしていますよねぇ〜…
昔はおばあちゃんが着るような服しか大きいサイズがなくて… しかもLLが最大とかでしたもの。
あと、フリーサイズなんて書いてあるから調子にのって買ったら「S〜Lまでのフリーです」とか店員さんに言われてショックを受けたり…
もうあの頃には戻りたくないですよ。リバウンドするぐらいならキープの方がまだマシです^^;

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49歳 女性 身長:154.0cm
現在、糖質制限中!
※江部康二先生の糖質制限です

ダイエットは自分との心理戦。
アルフレッド・アドラーの
「人生に革命が起きる100の言葉」を何度も読み返して、ダイエット頑張ります(^^)


≪マイルール≫

☆増減はOKだけど、月末集計時には 前の月より確実に減らすこと。

☆三食しっかり食べること。
(一度で吸収できる栄養量に限界がある為)

☆無理な運動はしないこと。
(ヘルニアが悪化するのでw)

☆サプリや市販薬はつかわないこと。
(栄養バランスのよい食事を家族と一緒に摂る)

☆体調をみて、調子が“良い時”にはリンパマッサージを
する。
(体調が悪い時は逆効果になるので…)

☆寝る前 腹筋100回
(2015/3/16 プロフ入り)

☆踏み台昇降
(2015/7/18 100日達成プロフ入り)

☆二の腕揉みマッサージ
(2015/7/18 60日達成プロフ入り)



別サイトの記録ですが…
123s→108kg(カロリー制限&水中ウォーキング)
111s→96kg(カロリー制限&モムチャン&コアリズム)
102s→(現在、江部先生の糖質制限を続行中)

他にも短期で続かないダイエットたくさん経験しました。
今度こそ、最後のダイエットにしたいと思います!!


※ 私の中では「家族」と「仕事」が最優先なので、お気に入りさんへのコメントは不定期です。
(コメント頂いている方には できるだけお返しに行くつもりではおりますが… タイミング次第というか)

そのへん まるっと ご了承くださいませ〜<(_ _;)>


-------------------------
<1ヶ月毎の増減記録>
※( )内は前月との差

2016/12/31
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
11/30
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
10/31
重:69.2(-0.1kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
9/30
重:69.3(-0.1kg) 脂:23.5kg(-0.1kg)
8/31
重:69.4(-0.3kg) 脂:23.6kg(+-0kg)
7/31
重:69.7(-0.1kg) 脂:23.6kg(-0.2kg)
6/30
重:69.8(-0.2kg) 脂:23.8kg(+-0kg)
5/31
重:70.0(-0.4kg) 脂:23.8kg(-0.1kg)
4/30
重:70.4(+-0) 脂:23.9kg(-0.1kg)
3/31
重:70.4(-0.1) 脂:24.0kg(+-0kg)
2/29
重:70.5(-0.6) 脂:24.0kg(-0.1kg)
1/31
重:71.1(-0.3) 脂:24.1kg(-0.3kg)

2015/12/31
重:71.4(-0.2) 脂:24.4kg(-0.4kg)
11/30
重:71.6(-1.6) 脂:24.8kg(-0.2kg)
10/31
重:73.2(-0.2) 脂:25.0kg(-2.0kg)
9/30
重:73.4(-1.7) 脂:27.0kg(-0.6kg)
8/31
重:75.1(-1.5) 脂:27.6kg(-0.6kg)
7/31
重:76.6(-2.1) 脂:28.2kg(-1.7kg)
6/30
重:78.7(-2.4) 脂:29.9kg(-0.2kg)
5/31
重:81.1(-1.5) 脂:30.1kg(-1.6kg)
4/30
重:82.6(-1.0) 脂:31.7kg(-2.0kg)
3/31
重:83.6(-2.9) 脂:33.7kg(-1.4kg)
2/28
重:86.5(-2.0) 脂:35.1kg(-1.7kg)
2015/1/31
重:88.5(-2.2) 脂:36.8kg(-1.6kg)

2014/12/31
重:90.7(-2.3) 脂:38.4kg(-0.7kg)
11/30
重:93.0(-2.8) 脂:39.1kg(-0.7kg)
10/31
重:95.8(-2.1) 脂:39.8kg(-1.4kg)
9/30
重:97.9(-2.5) 脂:41.2kg(-0.1kg)
2014/8/31【糖質制限スタート】
重:100.4(-1.6) 脂:41.3kg(-4.6kg)

2014/8/26【ダイエット再スタート】
重:102.0 脂:45.9kg
2014年8月26日スタート
開始時102.0kg 45.0%
-32.8kg -11%
現在69.2kg 34.0%
あと9.2kg あと9%
目標60.0kg 25.0%

 

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  2018年9月  
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30

 

ガイア
女性 
157.0cm 70.5s

けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 71.3s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 66.3s

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