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日記
2016年7月9日(土)

脊椎の整体・ストレッチを行う

○

体全体のストレッチを行う

○

脚の経絡を指圧する

○

有酸素運動を合計1時間行う

×

腹筋と背筋を強化する

○

糖質を完全にコントロールする

○

プロテインを摂取する

×

甘いものを全く食べなくなり、糖質も主に玄米に限定してから間もなく2ヶ月が経過する。

疲れが溜まった時には、1日最低1時間のウォーキングは中止するが、疲れが取れている時には、坂の上り下りは苦にならない。

たんぱく質は主に魚と豆。たまに、肉も食べるが頻度は多くない。野菜は相変わらずできるだけ多く食べている。

ストイックな生活だが、体が慣れると以前存在していた体内のストレスを全く感じなくなった。

日中エネルギー切れになることはあるものの、毎日夜明けとともにエネルギー満タンで目が覚める。

体重や体脂肪、血糖値を計るまでもなく、それらの数値が徐々に変化して行っていることを感覚で感じる。

変化はとても緩やかだが、生活が楽になり体型が変化していき、元に戻る様子が全くないので、努力や苦労というものもなくなった。

あとは、どの時点でたんぱく質、摂取カロリーを増やして筋力増強を行うかを見極めるだけだ。月末の血液検査で血糖値が200を切っていれば、開始できるがそれが先延ばしになろうと、ゆっくりと改善している限りは気にならない。

ダイエットというよりはまるで修行のような生活だ。


コメント
2016年7月9日 07:40
甘いもの全然食べてないんだ。すごいなぁ。
フルーツは甘いから、それで足りてるのかな。
修行明けまでがんばれー!
2016年7月9日 09:41
甘いフルーツも食べてないよ
2016年7月9日 17:57
えー!フルーツも食べないのか。糖分断食中なんだね。
甘いものって、ちょっとでも食べるとすっごく食べたくなるけど、絶対食べないって決めたらなくても我慢できるのかな。
えらいなぁ。見習わなくちゃだ。
2016年7月10日 10:28
そもそも甘いものそんなに好きじゃないし、食べ物にもあまり執着ないみたい。

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男性 身長:177.0cm
30キロ減量して、最後の15キロを健康のために減らします。
2016年5月23日スタート
開始時84.0kg 26.8%
-1.1kg ±0%
現在82.9kg 26.8%
あと12.9kg あと6.8%
目標70.0kg 20.0%

 

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