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日記
2016年7月8日(金)
体重73.2kg   体脂肪率39.0%

1日に(スマホ万歩計で)2000歩以上歩く

×

意識してウォーキングなどの運動した

×

歯磨き、ドライヤー時は下半身運動

○

食事は野菜から食べた

○

間食は少しにとどめた

×

糖分のある飲み物は飲まなかった

○

お菓子を買わなかった

○

炭水化物を意識して減らした

×

些細なことから変えてみようかな

23:17
体重73.2kg  体脂肪率39.0%

一年間、手術の日と翌日以外は毎日毎日頑張って
いた腰回し運動は膝痛であっけなく数週間やらなくなり、
一度やらなくなれば、全くやらなくなり。

小袋一つと決めていたお菓子も、ちょっと気がゆるめば
すでに大袋に手が出て……

ついには体重計測も日記もおっくうになり、
こうしてデブが出来上がっていく。。。

いかーーーーん!!!
こんなんじゃいかーーーーん!!!

しかし、頑張り過ぎれば続かなくなるもの。
昨年はこんなに簡単だと思ったことが、一度崩れれば
なんと面倒くさいことをやっていたのかと思うほどに。

やはり、無理は続かないとはいえ、ダイエットは
多少のガマンはつきものだと改めて痛感。

ここへ来て、ちょっとだけダイエットルールを
変更しました。
もうね、お菓子食べない!とか言うレベルじゃないです。

今日はお菓子買わなかった

と言うレベルです。
今の私にはこういうことが 大事なんです。

今日はむくみが少し解消しました。生理周期か
わからないと頭痛や肌荒れ、むくみなど、
女性のよくある症状ですら突然くるので怖いものです。

生理じゃないけど、もうむくみはじめたら
スケジュールに赤丸印だな!
これで生理と排卵周期を乗り越えるしかないな。

とりあえずチビチビ頑張ります。



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40代前半 女性 身長:162.0cm
クラウディア・シファーからなどとお恥ずかしいネーミングをチョイス。あくまでも憧れだから…
昔からポッチャリ。結婚後に体重60sから90s近くまで増量。ダイエットを試みるも数s痩せてもすぐリバウンド。
2015年に婦人科系の手術を受けることになり。ダイエットを開始。65sほどに落とすも、無理な運動方法で右膝負傷。

一年経過の間、スマホ機種変でログアウトしてしまい体重計に乗らなくなり、膝の痛みから運動やめ、ゴロゴロ生活で10s以上のリバウンド。
ようやく重くなって舞い戻って参りました。。
重い体重曝しながら、密かにまた頑張ります。

2015年8月 までの目標体重→70s 8 月末 記録70.1
2015年9月 新たに目標体重→65s 11月末 記録65.4
2017年1月 までの目標体重→73s  頑張ります!

☆2015年2月11日 開始 →83.0s 
☆2016年2月11日 1年 →66.6s
☆2016年11月01日 再開 →76.8s
2015年2月11日スタート
開始時83.0kg   
-6.2kg
現在76.8kg 40.2%
あと16.8kg
目標60.0kg   

 

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163.0cm 74.1s

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