ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と182日…大増…
日記
2016年7月9日(土)
体重48.1kg   体脂肪率19.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○


朝まで熟睡
体重測定
・体重…48
・体脂肪…23.4
・皮下脂肪…21.8
・内臓脂肪…3.5

49−48.5
・夜代謝…500
体重 体脂肪共にupって…
弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・珈琲
ふぅ 使いかけのインスタント珈琲が終わった ちょっと湿気かかってたけど 飲み終わり 封を切ってないのが三本かな…

これらを 使い切ってから バリスタを稼動させよう。

娘1たちが 泊まりに来るから…(呑みに来るらしい…アパートでも呑めるだろうに)一緒に呑んでも大丈夫な様に 日中 沢山活動したい*でも 雨ぽいんだよなぁ〜

明日 月一測定日だから ほどほどかなぁ

◎散歩

朝…
・たんまりの生野菜
・みそ汁 かぶ
・昆布お握り一つ

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ100回
・足空中バタバタ20回

◎買い出し

・夕飯作り…

昼…
・アップルパイ(チンして)

・朝食りんご 107カロリー
りんご尽くしだな(笑)

ルイボスティーを買ってみた お通じを期待したい
・昆布お握り半分(子供が残した分)

おやつ…
・アップルパイ

◎踏み台昇降15分


入浴…49
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…19
・皮下脂肪…17.7
・内臓脂肪…3

・トマトジュース

夜…
・生野菜
・イカ おくら
・キムチ少々
・缶チューハイ500二本

◎7585歩
1800カロリー消費


コメント
2016年7月9日 05:45
おはよう(^^)/

申し訳ない  私は微減の朝です(^^ゞ

今 プライベートが気忙しいから 脳のエネルギー消費量が大きいせいだと思う
小さい脳ミソをフル稼働なんで(笑)余計疲れるんだろうね

ま 健康第一で乗り切るよ(*^^*)


猛暑が一段落中なんで バリスタをまた使ってます
あれでアイスコーヒー CMのように美味しそうに作れない(≧◇≦) 生ぬるい!( ̄д ̄)
2016年7月9日 12:12
こんにちは!

私は行く方、いつみさんは迎える方だね(笑)
御苦労様で〜す

ルイボスティー、食事前や寝る前に飲むといいみたいよ
ノンカフェインだから大丈夫
2016年7月10日 05:12
おはよう(^^)/

更新がこの時間だったということは
夕べは遅くまで起きてたみたいね
酒盛り?(笑)

日曜日なのに早起きしたのに 雨ざんす( ̄д ̄)
なかなか朝散歩行けないよ^_^;
2016年7月10日 06:33
伊藤園のルイボスティーにしたのね
30袋入りで600円くらい?

私がAmazonでリピしてるのは 3g×100パックで千円ほど
お買い得だよ(ベストセラー商品)
ご参考までに

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.5kg -4.6%
現在49.4kg 23.0%
あと1.9kg あと3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 52.1s

ひより
女性 
163.5cm 49.1s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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