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日記
2016年7月8日(金)
体重69.5kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー -907 kcal
摂取カロリー 1,261 kcal
消費カロリー 2,168 kcal

夜8時以降は何も食べない

○

ご飯はお茶碗8分目

○

風呂上がりにストレッチ

○

風呂に入る前に毎晩体重チェック

○

目標摂取カロリーを守る

○

ダンベル体操

○

踏み台昇降

○

雨やね〜〜 4っ亀。 あ、4日目だ(笑)

23:35
体重69.5kg  体脂肪率35.0%

やっと雨が降ってくれて
農家としてはちょっとほっと一息です。
たんぼに水は必要だからね〜〜〜。

といってる自分にも水分が足らないということで。
今日はあんまり水分とってないんだな〜〜
体脂肪率が増えてるのよ。。。
もっと水でうすめなくっちゃw(ぇ うそうそ

筋肉をもっとつけないとね。
腕はダンベルだけで十分だとはおもうんだけど
足のほうは踏み台だけじゃだめなのかな〜

恐怖の土日がやってきます。
どうも食事も運動もちゃんとできない土日。
家族と一緒だから仕方ないんだけど、もっと自覚せねば!
明日もじいちゃんばあちゃんの病院行きですわ〜〜w
またばたばたしなくっちゃな〜〜(;^ω^)

ちなみに便通は順調であります!


コメント
 
 
2016年7月9日 03:39
同じく〜私も土日運動できないです(^-^;)
食事も家族と同じなので調節が難しい(汗)
何とか乗り切りたいです。
2016年7月9日 08:08
おはでーす( ̄∀ ̄)
筋肉つけたいですよねー!
もあこさんもスクワットやりましょうよw
 
 
2016年7月9日 08:17
土日は仕方ないよねぇ〜
家族で何処かでかけて仕舞うと何もできない
便通順調だけはうらやましいわ (^▽^;)
2016年7月9日 08:47
おはよ〜^^
こちらも雨で〜す。
暑さが和らいで少しホッ!

スクワットやろう!^o^/

お通じはホントうらやましい!w

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女性 身長:165.0cm
はじめまして。
見事にリバウンドしてまたダイエットする決意をしてここにやってきました〜。
糖尿予備軍だと医者に言われて、ようやく重い腰をあげたんですけどね。

まずは減量。毎日しっかり食事もおやつも食べていたので、
なかなかむずかしいと思いますが、なんとか頑張りたいと思います。

そして減量とともに運動もしないとですね。
運動ってここんとこやってなかったので減量より続くか心配。でもなんとかふんばって続けていきたいです。

よろしくお願いしまーす!

2016年6月4日スタート
開始時73.0kg   
-1kg
現在72.0kg 29.0%
あと7kg
目標65.0kg   

 

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nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 71.0s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.3s

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さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

ひな
30代前半 女性 
155.0cm 64.8s

レナ
40歳 女性 
158.0cm 43.8s

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