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日記
2016年7月8日(金)
体重52.2kg   体脂肪率22.3%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

×

軽い筋トレorストレッチをする

○

お腹が張ってる〜〜(泣)

21:50
体重52.2kg  体脂肪率22.3%

昨日の下痢の後遺症で、今日は一日お腹が張って苦しかったです。
ガスが溜まってるんでしょうね。
一応、整腸剤を飲んでいるんですが…さすがに即効とはいかないようです。

後悔先に立たずとはよく言ったものですね…orz

明日は一日雨のようです。
九州の豪雨が凄い事になっていますが、それがこちらにやってくるようですね。
いや、でも…九州はひどすぎる。
降って欲しいところに降らないで、いい加減にして欲しいところに執拗に降るんだなぁ。
自然って本当にままならないものです。

<朝食>
 ごはん
 みそ汁(大根、長ネギ、たまご)
 海苔
 トマト
 緑茶

<昼食>
 カップヌードル(低カロリー、糖質オフ)
 夏みかん
 ヨーグルト
 ビスケット
 紅茶

<夕食>
 ごはん
 牛肉とトマトのバター焼き+レタス
 きゅうりの酢の物
 ポテトサラダ
 緑茶

<飲料>
 炭酸水
 麦茶
 ルイボスティー

昨日は暑くて寝つきが悪かったですが、今日は涼しいので良く眠れそう…。
 


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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

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カチカチ
女性 
159.0cm 71.7s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.3s

ありちゃんママ
39歳 女性 
156.0cm 49.1s

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