日記
2016年7月8日(金)
体重79.0kg   体脂肪率39.5%
収支カロリー -302 kcal
摂取カロリー 2,006 kcal
消費カロリー 2,308 kcal

-0.2

21:32
体重79.0kg  体脂肪率39.5%

もうちょっと減るかと想像してたのに。
今日も禁酒&甘いもの買わない。
それなのに2800kcal?
カキフライ、ミックスナッツあたりが余計か。
さらにがんばろう。
夕食後になにか食べないとおさまらない癖がついてしまったようだ。
特にお菓子のないときのミックスナッツが毎日300kcalはまずい。
お酒やめてる意味がないじゃないの。
そもそも私は栄養とりすぎてるのだ。
もうちょっと厳しくカロリー制限しなきゃ、いつまでも78kg台を抜け出せないぞ。
今日、仕事で手元で大きなホチキスとめたら、なんとお腹の肉がホチキスの手元側にはさまったぁー。
たるんだ二段腹がぁー。
とほほ!
本気出せパンツからもはみでるこのお肉をなんとしてもとらねば!
今日の体型のいやなところは、お腹。
次回体組成計測定まであと17日。
約束は守れ!
1日1日を大切に。

昨日のNGメニュー
・かりんとう(つい)
昨日120kcal減らせたか?
・まあまあよしとする
昨日の反省するところ
・夜のお菓子
昨日のよかったところ
・13542歩
・禁酒


コメント
2016年7月9日 08:27
お酒にお菓子
なんとか我慢できてるみたいでエライ!

ミックスナッツ。
小袋に分かれてるのか自分で分けるとかした方がよくない?
最近では自分で何粒とか決めて食べられるようになったからもうしてないけれど、最初は分けた方がいいと思う。大袋だとそのまま食べちゃうでしょ。

ポテチとかは何枚かで絶対満足できないからやってないけれど、なるべく買わない方向でいけてるかな。旦那がたまに買ってきちゃうのが困るけど汗

ホチキスいたーい;;
血豆にならなかった?
なってないといいけど。

ご家族かりんとう好きなのね〜。
2016年7月9日 20:07
>ぷぅ。。 。さん

こんばんはー。
今日はミックスナッツ買わなかったよ。
たしかにむかしは小分けにしてたなー。
やめられなさそうなら今度からそうしますね。
ぷぅ。。 。さん、納豆はじめるのね、今日も69kg台グッジョブ!
2016年7月10日 01:18
頑張ってるねー

私はって言うと恥ずかしいくらい我慢できなくて食べてます
ほんと見習わなきゃです
2016年7月10日 20:36
>chichanさん

こんばんはー。
おお、戻ってらしたんですね。
頑張ってないというわりには体重キープされてますよね?
たくさん食べてるのは私のほうですよー!
これで記録つけてなかったらますます奔放にいっちゃう!から、なんとか日記つづいてます。
また一緒にぼちぼち頑張りましょう。

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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-4.8kg -2.5%
現在72.2kg 36.5%
あと10.7kg あと7.5%
目標61.5kg 29.0%

 

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