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日記
2016年7月8日(金)
体重54.3kg   体脂肪率24.3%

ウォーキング 40分

未記入

トランポリン 20分

未記入

おやつを食べない

未記入

腹八分目

未記入

ウォーキング&ジョギング 30分

○

半身浴をする(昨夜)

○

夜大根おろし納豆を食べる(昨日の夕飯)

×

足つぼ

○

4週間で開脚

○

黒酢を1日に30ml(5/20スタート)

○

フィギュアロビクス(5/30スタート)

×

☆今日の運動記録☆

18:14
体重54.3kg  体脂肪率24.3%

ウォーキング&ジョギング

歩数 9064歩 歩行距離6.3q 歩行時間 1時間10分 消費カロリー 296.9kcal

プランクチャレンジ 12日目 90秒

スクワットチャレンジ 12日目 130回
(本来は休息日ですが明日は友達家族が来るので今日前倒しです(^_^;))

黒酢ダイエット

明日は友人家族が来る日♪

しゃべり倒してストレス発散するぞ!


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40代前半 女性 身長:157.0cm
2018年1月

みごとにリバウンド…

1月9日からダイエット生活再々スタート!

66.6kgからの再々スタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

1月の最終日までに65.6s〜65.1kgが目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-7.5kg -3.3%
現在66.1kg 33.7%
あと0.5kg あと1.7%
目標65.6kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 63.9s

ガイア
女性 
157.0cm 63.9s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.9s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ガイア
女性 
157.0cm 63.9s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.2s

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