日記
2016年7月8日(金)
体重77.3kg   体脂肪率35.6%

こんにちは♪

○

夜8時以降は何も食べない!

○

夜は炭水化物は取らない。

○

毎朝、ウォーキングをする。

○

夕方、ウォーキングをする。

○

骨盤体操をする

○

減・増

13:18
体重77.3kg  体脂肪率35.6%

週末が怖い。
増えないように気を付けよう。
最近、思うのですがウォーキング効果か便秘がなくなった気がします♪


コメント
 
 
2016年7月8日 13:35
こんにちは^^

週末はわたしも怖いです。

魔の週末ですよね。

家族と同じものを食べるので太ってしまいがちです〜。

便秘がなくなったんですね〜^^

ウォーキングのおかげで、代謝も上がって、腸蠕動も活発に

なったのではないでしょうか☆

2016年7月8日 13:45
けいにゃんさん♪

初めまして♪ コメントありがとうございます♥

そそ、週末は気も緩むし家族と同じもの食べたがりになるしw

この週末はお互いセーブしましょうね♪
むふ、競争だぁ!w
 
 
2016年7月8日 13:58
rururuさんは、朝と夕方にウォーキングをされているのですね!

すごいです!!

わたしは、歩くのが苦手なんですよ〜。
ジムでたまにウォーキングマシンに乗りますが、歩けても10分くらい・・・意味のない運動やってます。(笑)

筋トレの方はけっこう頑張っているのですが、なかなか効果が出始めるまでに時間がかかりそうです。

明日からの土日、お互いに誘惑に負けずにダイエットモードですごせると良いですね。

そんなこと書いてたら、さっそく子供が今夜はスシローに生きたいって・・・(笑)

 
 
2016年7月8日 15:31
お疲れ様アドバイスのお陰で 今月中の体重目標達成出来ましたウォーキングの方が私は痩せやすいかも?昨日、晩にウォーキング行って今日も朝からウォーキングしてきましたクーラーを除湿にしてたのを扇風機に変えたり お風呂シャワーが多かったのを湯船に浸かる様にしました 今迄筋トレや〓やってたけどあんまり効果無かったような でも痩せてお肉弛むの嫌だから 自分の出来る範囲内でやっていきますね
2016年7月9日 16:46
けいにゃんさん♪

筋トレと有酸素運動を併用するといいみたいですよ。
本日、誘惑が多く…チョコレート、ワッフル、おせんべい…ことごとく負けておりますw

りささん♪

ウォーキングは気持ち良いですよね。早足よりもゆっくりと時間を掛けたほうがいいみたいですよ。景色を見乍らゆったりと歩くのが良いと思います。
がんばりましょうねぇ♥

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50代前半 女性 身長:167.0cm
信じられない体重になってました。
現実から目を背けてきましたが、
自分をもう一度見つめなおします。
自分との闘いに挑みます!(笑)

昨年、目標の一歩手前で脱落。
見事にリバンド。
そしてまた復活ぅ〜。
今度こそがんばります!
あまり気負わず、1ヶ月1キロダウンを目指して行きます。
以前の仲間さん、カムバックしてくれないかなぁ〜♪
新しい仲間さんも増やさないとです。
よろしくお願いします♪
2013年6月19日スタート
開始時84.6kg 38.8%
-9.4kg -4.1%
現在75.2kg 34.7%
あと0.2kg あと2.7%
目標75.0kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.7s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

Koichi
168.0cm 72.2s

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あけちゃん
50代前半 女性 
159.0cm 82.5s

ぎゅーこ
45歳 女性 
150.4cm 43.9s

タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

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