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日記
2016年7月8日(金)
体重62.8kg   体脂肪率30.5%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

○

糖質制限(計60g)

○

ゆるレコーディング

○

6時間寝た?

×

有酸素運動

○

9時以降は食べない!

未記入

体脂肪率落ちてるならOK!

未記入

30日間スクワット

未記入

今日の記録とご褒美デー

12:26
体重62.8kg  体脂肪率30.5%


プロティン


シャケの塩焼き
ちくわきゅうり
きゅうりの千切り
トマト
揚ピザ
中華系のおかず1口分
スプラングルエッグ
水切りヨーグルト
カフェモカ


ちくわとナスの天ぷら
ピーマンの肉炒め
ダイエットコーヒー&チョコケーキ


出てないせいか、体重少しずつ戻ってきてるなぁ。
運動して筋トレして、成果ないとガッカリしちゃう。

今日は63kg達成記念のフェイシャルエステの日!
早く仕事終えて、エステしたいー!

そんな日に限って業者さんが遅くてこなくて、雨やし事故とかちゃうかと心配半分、用意もあるのにとイライラ半分。
地味に顔に出ちゃうんだよね。それで怖がられてることを知り、ちょっとショックで落ち込みました。いやでも、早く帰りたい時に来なかったら誰だってイライラするよね?

そんなイライラもエステでふっとびましたけどね(笑)
大好きなヨガの先生は、エステもされています。
今回お願いしたのは、水素パックコース。活性酸素を除去して、肌をプルプルにしてくれるとのこと。
施術後にダイエットしてると言ったらダイエットコーヒーを出してくれました。あとチョコケーキも。美味しかったです(笑)

明日は月に2回のチートデイ!


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29歳 女性 身長:161.0cm
再戻り&リバウンド。
今度こそ50キロ台定着のため、記録していきます。

JUJUのような色気のある大人の女になりたい!
そのためにはこのぷるぶよの脂肪の皮を脱ぎたいんだ!!

*myルール*

@糖質制限50g
朝は5g
昼20g
夜15g
間は10gまで。
A3日に1度必ず筋トレ(2日は休ませる)
B生理中は+2までなら仕方ない!と割り切る
C生理前7〜10日に豆乳飲む(生理中は止める)
D可愛く、素敵になる努力を惜しまない!

3/9より第一シーズンスタート
メインダイエット:糖質制限
(目標:64kg/4ヶ月)
6/5第一目標達成!

6/6より第2シーズンスタート
メインダイエット:
プロティンを取り入れた本格的な糖質制限
(目標11月で59kg)

最終目標
体重53〜57
体脂肪率20%から23%
体重よりも体脂肪率!
見た目重視!

御褒美という名の餌
63→フェイシャルエステ→達成☆
61→まつげカール
59→鼻下脱毛
57→全身エステ
55→温泉旅行
53→花の水着を着る
2015年3月29日スタート
開始時67.7kg 39.2%
-5.1kg -8.7%
現在62.6kg 30.5%
あと3.6kg あと4.5%
目標59.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

sara
女性 
160.2cm 60.4s

ののか
女性 
159.0cm 64.1s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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