日記
2016年7月8日(金)
体重52.7kg   体脂肪率27.7%

とにかく続ける

○

運動できない日があった時は翌日頑張る

○

お菓子が食べたくなった時は昼間にする

×

登録129日目

21:55
体重52.7kg  体脂肪率27.7%

今回の運動再開は無理をせず、数日前から有酸素運動やストレッチから体をならしていったからか、今日のジリアンのDVDやるのは、そんなに苦じゃなかった。

やっぱ、今までみたくいきなり再開するのは身体に負担が大きいんだな〜。
今回は1週間以上間が空いたのにそんなにキツく感じなかった。

そして、たるんたるんになってた腹周りが少し引き締まって来た感じ。軽い筋トレでもやはり1週間やらないと違うらしい。

脇腹近くにうっすら線が入ってたのがお休み中に消えてしまってたけど、これまた復活。良かった(^^)
日々の運動の大切さを実感。


●運動の記録

ジリアンのDVD 27分
踏み台昇降運動 15分
スクワット 15×3セット
O脚、骨盤ストレッチ

●食事の記録

朝食:バナナスムージー(バナナ、ヨーグルト、豆乳)、玄米ブラン(137カロリ)

間食:クッキー1枚

昼食:発芽玄米、梅干し、松前漬け、もやしとキャベツのナムル

間食:カフェモカ(150カロリ)、チョコ3粒

夕食:ハヤシライス(小皿)、さしみこんにゃく

間食:するめ(136カロリ)

●反省点
明日は休みだから運動が厳しいかも。
食事に気を付けてできるだけ間食しない方向で。


コメント
2016年7月9日 09:37

こんにちは\(^o^)/
やっぱり運動習慣は大切ですね。
わたしも体調万全になったら
少しずつ戻していこうと思います!

2016年7月9日 22:33
あかにゃんさん

やっぱり少しでも運動はやった方がいいみたいですね。
この1週間はまったくできなかったので、違いがハッキリわかりました(^^;

あかにゃんさんも体調良くなったら一緒にまた少しづつ頑張りましょう(^^)/

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39歳 女性 身長:164.5cm
公開することで自分を追い込みたいと思います。

お腹に子供いないのに、いた時と同じ体重・・・。なんじゃこれは・・・。

第三者に見てもらうことで、頑張ろうじゃないかというのと、記録を付けることで、管理を徹底する為に始めました。

気軽にコメントくれると嬉しいです(^^)
こちらもあちこちお邪魔します♪

5/9追記
体脂肪率が目標値にかなり近づくことが多くなってきたので、28%から25%に変更。

5/19追記
目標に近づくと気が緩むので53キロから48キロに目標変更。まだまだ頑張る!
2016年3月2日スタート
開始時61.0kg 33.0%
-7.5kg -4.3%
現在53.5kg 28.7%
あと5.5kg あと3.7%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.7s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.5s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.8s

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万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.8s

おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 51.8s

きょん
女性 
165.0cm 62.7s

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