ダイエット日記 > じろたんさんのマイページ > やはり これで痩せる。
日記
2016年7月8日(金)
体重79.1kg   体脂肪率20.7%

炭水化物 単品をやめる

○

体重計に乗る

○

正しいスクワットをする 30回以上

×

野菜を食べる

○

やはり これで痩せる。

11:34
体重79.1kg  体脂肪率20.7%

夜の食事量 3割減

朝と昼の食事量 3割増  

昼は 野菜多め

運動なし 


ここ1週間  少しずつ体重減 

やっぱり 摂取カロリーの量 あと糖質の量に気をつければ 
運動しなくても痩せる。。


これ以上食べたいなら 運動する   だな。。


スポーツトレーナーに教わった 腰を傷めない腹筋とスクワット

再開するかな。 


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男性 身長:180.0cm
10年前は 75キロ 体脂肪15%
いまじゃ 91キロ 体脂肪27% 

あの頃の体型を目標に頑張ります 
2012年10月11日スタート
開始時91.6kg 27.0%
-13.4kg -5.9%
現在78.2kg 21.1%
あと0.2kg あと5.1%
目標78.0kg 16.0%

 

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♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

龍神の神子
26歳 女性 
178.0cm 78.1s

M太郎
女性 
177.0cm 79.7s

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m♪
30代後半 女性 
160.0cm 63.8s

ハール
40代後半 女性 
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オホーツク
男性 
173.7cm 90.4s

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