日記
2016年7月8日(金)
体重92.2kg   体脂肪率40.0%

毎日、朝と夜、体重計に乗る

○

夜8時以降は食べない

×

野菜→肉→炭水化物の順番で食べる

○

お菓子・ジュース類は極力控える

×

身の周りに食べ物を置かない

○

お腹がすく限界まで食べない

○

夜は、小食。

×

炭水化物は日中だけ

×

お米は冷ご飯で食べる

×

24時までには就寝

×

やっぱり・・・

23:57
体重92.2kg  体脂肪率40.0%

【昼】
 平天と茄子の煮物・カレー・減肥茶
【夜】
 すいか・バゲットスライス(マヨネーズ付)
 オレンジジュース・減肥茶


基本前日の晩ご飯をお昼にシフト。
冷蔵庫を開けて取り出そうとした時、まだ冷凍されていない
カレールーが一皿残ってた。
食べると太る…葛藤したものの誘惑に負けて食べてしまった(汗)。
予想通り、1.2kg増…。
夜は絶対断食!と思ったものの、これまた好物のすいか。
食べちゃった…。
これを食べてしまってから空腹に耐えきれなくなってしまって
とんこつラーメン食べたい!とかいろいろ考えてしまう。
なんとか抑えたものの、なんとなくイライラな私…。

昔、友達に「お腹すいてるやろ?」と言われた事があって、
何でわかったのか聞いてみたら
「お腹空くと不機嫌な顔するから」やって…(汗)。

お通じも悪いなぁ…。
ここ2日豆乳ヨーグルト食べてないしなぁ…。
あれ食べると快便!とまではいかないけど、お腹の張りとかが
少しマシになる。
この前豆乳ヨーグルトの種菌を新たに新調したものの
培養せずにほったらかしだったので、お昼に作る。
けど、種菌がやや失敗作なので、うまく固まるかどうか…。



コメント
2016年7月9日 08:41
そうそう。カレーとか残ってると食べちゃいますよね〜。
あるあるですよ〜ww

スイカは冷えやすいけれど、カリウムは多いから浮腫みは取れるよ〜^^カロリーも低めだしいいのでは?

豆乳グルト昨日食べ忘れた;;
培養失敗こちらもあるあるですw
足したにも関わらず無意識に冷蔵庫に戻しちゃって^^;
今日は食べよっと♪
2016年7月9日 11:25
カレーにしてもスイカにしても、
好物に目がないとついつい食べてしまいますねぇ…(汗)。

豆乳ヨーグルト
暑い時期に入ったので、気をつけないと過発酵してしまうし
難しいです…。
何とか固まってくれたので、私も今日お昼に食べます!^^。







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40代前半 女性 身長:166.0cm
痩せとリバウンドを繰り返す、40代太っちょオババです。
スリムになりた〜い!!
2016年6月22日スタート
開始時91.6kg 45.5%
-5.1kg -7.2%
現在86.5kg 38.3%
あと26.5kg
目標60.0kg   

 

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