日記
2016年7月6日(水)
体重45.3kg   体脂肪率26.4%

毎日体重計に乗る

○

ウォーキング8000歩

○

ヨガ

○

下半身のオイルマッサージ

○

スナック菓子を食べない

○

甘いジュースを飲まない

○

毎日快便!

○

部屋の掃除

○

1日1回は自炊する

○

シャワー禁止!お風呂に入る

×

ダイエット9日目

00:00
体重45.3kg  体脂肪率26.4%


◎食事

〈朝〉
・納豆と大葉のトースト
・アンチョビポテト
・グリーンサラダ
・にんじんのしりしり
・ミニトマト
・チアシード入ヨーグルト(ブルーベリーのせ)

〈昼〉
・お弁当

〈夜〉
・鮭の白ワイン蒸し
・チアシード入ヨーグルト(キウイのせ)


◎運動

〈朝〉
・なし

〈昼〉
・軽いストレッチ

〈夜〉
・ウォーキング(合計9456歩)
・つま先歩き
・ヨガ




帰宅が遅かったけど9000歩以上いけた!

足が細くなりたい〜
お尻を小さくしたい〜

そんなことを思いながら仕事中、足の上げ下げをしたり、立ったときは軽くつま先立ちしたりしてる。


折角ダイエットしてるんだからお肌もキレイにしたい!
と思って新しいコスメを購入〜
届く日が楽しみ〜!
こういうことするとモチベーションあがるわ〜

頑張る!


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女性 身長:154.0cm
フットリフレをやってみらったら「こんなに張ってる人始めてです!」と驚かれ、軽くマッサージされるだけでも悲鳴をあげました。

本人張ってる自覚は全く無し!
重度の運動不足ってやつでした。
足が太くなったなぁ〜って、冷えるなぁ〜って思っているだけで何もせず。軽く見てました(><)
クモの巣状静脈瘤もあります。そういう体質なのかと思っていました。

その後自分の後ろ姿に絶望。お尻と太股がぼこぼこのセルライト地帯に。このままじゃおばさん体形まっしぐら!!

これじゃいかんとピンキーに登録!
足の静脈がぼこぼこに浮き出るのは避けたいので必死に頑張ります!
2014年3月5日スタート
開始時45.5kg 27.3%
-0.8kg -1.3%
現在44.7kg 26.0%
あと0.7kg あと2%
目標44.0kg 24.0%

 

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チョコミント
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157.0cm 43.9s

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女性 
156.0cm 43.0s

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女性 
151.0cm 44.5s

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女性 
154.0cm 57.3s

とぅっとぅるー
女性 
158.0cm 32.9s

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21歳 女性 
157.0cm 53.0s

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